Περπάτημα: Ξεχάστε τα 10.000 βήματα - Πόσα χρειάζονται για μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Διεθνής μελέτη με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γρανάδας βρήκε για πρώτη φορά τον ιδανικό αριθμό βημάτων ο οποίος θα μπορούσε να προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Μπορεί να σκεφτείτε σε αυτό το σημείο ότι ξέρετε την απάντηση: είναι τα… πολυδιαφημισμένα 10.000 βήματα.

Ο αριθμός αυτός «γεννήθηκε» στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1960 χωρίς ωστόσο να έχει επιστημονική βάση.

Η σύγχρονη έρευνα έχει πλέον δείξει ότι αν επικεντρωθούμε μόνο στον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, οι άνθρωποι αποκομίζουν τα περισσότερα οφέλη κάνοντας 7.000 βήματα ημερησίως.

Ο γρήγορος βηματισμός συνδέιθηκε με μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας, ασχέτως του συνολικού αριθμού ημερήσιων βημάτων Τώρα η νέα διεθνής μελέτη παρείχε τις πρώτες επιστημονικές αποδείξεις αναφορικά με τον αριθμό των βημάτων που χρειάζεται να κάνουμε την ημέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλα τα αίτια: και αυτός ο αριθμός είναι τα 8.000 βήματα.

Με δεδομένο μάλιστα τον μέσο δρασκελισμό των ανθρώπων (76 εκατοστά για τους άνδρες και 67 εκατοστά για τις γυναίκες) τα 8.000 βήματα αναλογούν σε περπάτημα περίπου 6,4 χιλιομέτρων την ημέρα.

8.000 βήματα την ημέρα είναι το «κλειδί» της μακροζωίας, σύμφωνα με τη νέα διεθνή μελέτη Σημαντικός ο ρυθμός βάδισης Από τη μελέτη προέκυψε επίσης ότι ο ρυθμός βάδισης έχει επιπρόσθετα οφέλη – είναι καλύτερο κάποιος να περπατά με γρήγορο ρυθμό παρά με αργό.

Σε ό,τι αφορά τον κίνδυνο θανάτου αποκλειστικώς από καρδιαγγειακά νοσήματα, τα 7.000 βήματα ημερησίως φάνηκε να αποτελούν τον ιδανικό αριθμό για τη μείωσή του, όπως επιβεβαίωσε και η νέα έρευνα που δημοσιεύεται αυτή την εβδομάδα στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of the American College of Cardiology».

Για τη διεξαγωγή της μελέτης συνεργάστηκαν επιστήμονες από την Ολλανδία (Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Radboud), την Ισπανία (Πανεπιστήμιο της Γρανάδας και της Castilla – La Mancha) και τις ΗΠΑ (Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αϊόβας).

Μεγάλη μετα-ανάλυση Προκει...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow