Σκέψεις: Πώς επηρεάζουν τον ύπνο σας

Είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, προσπαθείτε να κοιμηθείτε, αλλά οι σκέψεις σας δεν σας αφήνουν.

Ο εγκέφαλός σας είναι απασχολημένος με το να αναπαράγει ορισμένες άβολες στιγμές σας, να αναλύει τι θα μπορούσατε να είχατε πει σε εκείνον τον καυγά ή να αναρωτιέστε που είναι το πιστοποιητικό γέννησής σας.

Οι αγχωτικές σκέψεις δεν βοηθούν τον ύπνο Ίσως να έχετε δει αμέτρητα βίντεο για το πώς να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, στα οποία χρήστες των social media σας συμβουλεύουν να δημιουργήσετε στο μυαλό σας ψεύτικα σενάρια, όπως μια ρομαντική ιστορία με εσάς στον πρωταγωνιστικό ρόλο.

Τι λέει, όμως, η επιστήμη; Πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τον ύπνο σας Οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά αναφέρουν ότι καθώς πέφτουν για ύπνο βλέπουν ανθρώπους και αντικείμενα και έχουν ονειρικές εμπειρίες.

Οι σκέψεις τους μοιάζουν περισσότερο με ψευδαισθήσεις – οπτικές και αισθητηριακές, όχι τόσο λογικές ή οργανωμένες.

Οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά αναφέρουν ότι καθώς πέφτουν για ύπνο βλέπουν ανθρώπους και αντικείμενα και έχουν ονειρικές εμπειρίες.

Αντίθετα, τα άτομα που δεν κοιμούνται καλά, επικεντρώνονται περισσότερο στο σχεδιασμό και την επίλυση προβλημάτων.

Οι σκέψεις τους είναι πιο δυσάρεστες και λιγότερο τυχαίες, σύμφωνα με το The Conversation.

Ο χρόνος Εκείνοι που δυσκολεύονται με τον ύπνο είναι, επίσης, πιο πιθανό να αγχώνονται για το πόσο χρόνο έχουν μέχρι να ξυπνήσουν, γεγονός που το κάνει ακόμα πιο δύσκολο να αποκοιμηθούν.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία, αναφέρουν ότι ανησυχούν, σχεδιάζουν ή σκέφτονται σημαντικά πράγματα την ώρα που ξαπλώνουν ή ότι εστιάζουν σε προβλήματα και θορύβους στο περιβάλλον, ενώ αισθάνονται μια γενική ανησυχία για το ότι δεν κοιμούνται.

Το θέμα είναι ότι όλη αυτή η νοητική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο σας διώχνει από το στόχο σας.

Το άγχος Έρευνες δείχνουν ότι, μέχρι και τα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου γενικά, θα μπορούσε να δυσκολεύονται να κοιμηθούν όταν αγχώνονται για κάτι, όπως το να εκφωνήσουν μια ομιλία την επόμενη ημέρα.

Μάλιστα, δε...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr