|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Σχεδόν αίθριος  3.5 °C
 87%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Περπάτημα: Μειώστε τον κίνδυνο θανάτου με μόνο τόσα βήματα την ημέρα
Ημερομηνία: 14/10/2023, 16:08 - Εμφανίσεις: 30 
Αν θÎλετε να ζήσετε πεÏισσότεÏο και καλÏτεÏα, το πεÏπάτημα θα μποÏοÏσε να σας βοηθήσει να πετÏχετε το στόχο σας. ÎÎα μετα-ανάλυση εÏευνών που δημοσιεÏθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, αποκαλÏπτει ότι 4.000 βήματα την ημÎÏα αÏκοÏν για να μειώσετε αισθητά τον κίνδυνο Ï€ÏόωÏου θανάτου, ενώ 2.337 μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου ειδικά από καÏδιαγγειακά νοσήματα. ΕπιπλÎον, η μελÎτη συνδÎει τα επιπλÎον 1000 βήματα/ημÎÏα με 15% μείωση του κινδÏνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ενώ η αÏξηση κατά 500 βήματα/ημÎÏα σχετίζεται με 7% μείωση του κινδÏνου θανάτου από καÏδιαγγειακή νόσο. Οι εÏευνητÎÏ‚ επισημαίνουν ότι ακόμα και λίγη σωματική δÏαστηÏιότητα είναι πιο καλή από το τίποτα, ωστόσο, οτιδήποτε κάτω από 5.000 βήματα την ημÎÏα θεωÏείται «καθιστικός Ï„Ïόπος ζωής». Φυσικά, όσο πεÏισσότεÏα βήματα κάνετε, τόσο πεÏισσότεÏα θα είναι τα οφÎλη για την υγεία σας. Για να αποκομίσετε τα μÎγιστα, Ï€ÏÎπει να φτάσετε τα 20.000 βήματα. Η εÏευνητική ομάδα εξÎτασε στοιχεία για σχεδόν 227.000 άτομα από 17 ÎÏευνες που Îγιναν στην ΑυστÏαλία, την Ιαπωνία, τη ÎοÏβηγία, την Ισπανία, το ΗνωμÎνο Βασίλειο και τις ΗνωμÎνες Πολιτείες και είναι η μεγαλÏτεÏη ανάλυση του είδους της που Îχει γίνει μÎχÏι σήμεÏα. Το πεÏπάτημα δεν… λαμβάνει αναβολή Η πιο καλή στÏατηγική είναι να ξεκινήσετε το πεÏπάτημα όσο πιο νωÏίς γίνεται. Για να καταλάβετε, οι ενήλικες άνω των 60 χÏόνων που Îκαναν από 6.000 Îως 10.000 βήματα την ημÎÏα παÏουσίασαν 42% μείωση του κινδÏνου Ï€ÏόωÏου θανάτου, ενώ τα άτομα κάτω των 60 χÏόνων που Îκαναν από 7.000 Îως 13.000 βήματα ημεÏησίως είδαν 49% μείωση του κινδÏνου. Οι εÏευνητÎÏ‚ αποδίδουν αυτή τη διαφοÏά στο γεγονός ότι η ÎγκαιÏη ÎναÏξη οποιασδήποτε θετικής αλλαγής του Ï„Ïόπου ζωής Îχει τον μεγαλÏτεÏο αντίκτυπο στη χοληστεÏόλη, στην αÏτηÏιακή πίεση, στη γλυκόζη στο αίμα και άλλους παÏάγοντες κινδÏνου. Κάντε την αÏχή Αν Ï„ÏŽÏα πεÏνάτε το μεγαλÏτεÏο μÎÏος της ημÎÏας καθισμÎνοι, θα Ï€ÏÎπει να εντάξετε Ï€Ïοοδευτικά το πεÏπάτημα στην καθημεÏινότητά σας, να αÏχίσετε σε πιο χαλαÏοÏÏ‚ ÏυθμοÏÏ‚ ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr