Μυαλό: 3 τρόποι με τους οποίους σαμποτάρει τη δίαιτά σας

Αν αναρωτιέστε ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο «σπάτε» τη δίαιτα και η ζυγαριά δεν κατεβαίνει, το μυαλό σας ίσως είναι ο ένοχος.

Ας δούμε 3 κοινούς τρόπους με τους οποίους θα μπορούσε να μας βάλει φραγμούς και τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για να πάρουμε τον έλεγχο της κατάστασης στα χέρια μας.

3 παιχνίδια του νου που φρενάρουν τη δίαιτα… Το μυαλό σας, ίσως: #1 Δεν σας αφήνει να πάρετε άλλες δυναμικές αποφάσεις Η δύναμη της θέλησης είναι μια φράση που χρησιμοποιείται συχνά (και) για τη δίαιτα.

Γιατί άραγε μερικοί άνθρωποι την έχουν περισσότερο από άλλους; Η δύναμη της θέλησης, επίσης γνωστή και ως αυτοέλεγχος, είναι ένα χαρακτηριστικό που σταδιακά «εξαντλείται», ειδικά αν η ζωή μας απαιτεί συνεχώς λήψη σημαντικών αποφάσεων.

Όσο περισσότερες αποφάσεις πρέπει να πάρετε και όσο πιο περίπλοκες είναι, τόσο περισσότερο η «δύναμή» σας μειώνεται.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Αν επιστρέψετε από τη δουλειά μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα, είναι πιθανό να μπείτε στον πειρασμό να φάτε ένα ολόκληρο πακέτο μπισκότα.

Αν όμως ήσασταν πιο χαλαροί, για παράδειγμα σε μια παραλία όλη μέρα, ο πειρασμός θα ήταν πολύ μικρότερος, αν όχι ανύπαρκτος.

Μπορεί λοιπόν να πιστεύετε πως κάποια αδύνατα άτομα έχουν μεγαλύτερο αυτοέλεγχο όσον αφορά το φαγητό, αλλά, ίσως καλύτερα να σκεφτείτε το εξής: Μήπως απλώς έχουν καλύτερες ρουτίνες που διευκολύνουν τη διαδικασία λήψης αποφάσεων.

Tip αντιμετώπισης Για να διατηρήσετε τα επίπεδα του αυτοελέγχου σας, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των αποφάσεων που πρέπει να πάρετε στη διάρκεια της ημέρας.

Ξεκινήστε από κάτι απλό όπως το να προγραμματίσετε τα γεύματα και τα σνακ σας εκ των προτέρων.

#2 Συνδέεται συναισθηματικά με το φαγητό… Και ποιος άλλωστε δεν έχει «ξεσπάσει» στο φαγητό πάνω στο άγχος ή τη θλίψη του για να αισθανθεί καλύτερα; Χαρακτηριστικά, σύμφωνα με έρευνες, οι υδατάνθρακες φαίνονται να αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης της καλής διάθεσης.

Επομένως, το φαγητό έχει σε κάποιες περιπτώσεις τη δύναμη να μας κάνει να νιώθουμε καλύ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr