|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Σχεδόν αίθριος  4 °C
 71%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε τη μέρα για τη βελτίωση της υγείας μας
Ημερομηνία: 7/10/2023, 10:04 - Εμφανίσεις: 39 
Το πεÏπάτημα αδιαμφισβήτητα κάνει καλό, ειδικά αν είναι αυθόÏμητο και γÏήγοÏο. Τα μÎχÏι Ï„ÏŽÏα στοιχεία Îχουν δείξει πως είναι σημαντικό για την Ï€Ïόληψη χÏόνιων παθήσεων και τη μείωση της θνησιμότητας. Πόσα βήματα όμως Ï€ÏÎπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία μας; Συχνά ακοÏμε ότι ο «χÏυσός αÏιθμός» είναι 10.000 βήματα την ημÎÏα, όμως αυτό δεν είναι τόσο εÏκολο, ιδιαίτεÏα αν Îχουμε Îνα γεμάτο καθημεÏινό Ï€ÏόγÏαμμα. Η αλήθεια είναι ότι ο αÏιθμός των 10.000 βημάτων Ï€Ïοήλθε από τη διαφημιστική καμπάνια της ιαπωνικής Yamasa Clock and Instrument Company. Το 1965 λάνσαÏε στην αγοÏά Îνα βηματόμετÏο, το «Manpo-kei», το οποίο μεταφÏάζεται πεÏίπου σε «δÎκα χιλιάδες βήματα». Αλλά αυτός ήταν απλά Îνας στÏογγυλός αÏιθμός. Σταδιακά, ο κανόνας των 10.000 βημάτων την ημÎÏα υιοθετήθηκε από τον Παγκόσμιο ΟÏγανισμό Υγείας και από την ΑμεÏικανική ΚαÏδιολογική ΕταιÏεία. Πάντως, τα τελευταία χÏόνια ολοÎνα και πεÏισσότεÏοι ειδικοί εκφÏάζουν τις αμφιβολίες τους. Ένα Ï€Ïόβλημα είναι ότι δεν λαμβάνεται υπόψη η Îνταση της άσκησης. Η αÏξηση του καÏÎ´Î¹Î±ÎºÎ¿Ï ÏÏ…Î¸Î¼Î¿Ï Ï€Î¿Ï… συμβαίνει με το γÏήγοÏο πεÏπάτημα είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÎ·Î¼Î±Î½Ï„Î¹ÎºÎ®. Ιδανικά τα 9.000 βήματα Î Ïόσφατη μελÎτη, που δημοσιεÏθηκε στο American Journal of the American College of Cardiology, Ï€Ïοτείνει τον βÎλτιστο αÏιθμό με τον οποίο επιτυγχάνονται τα πεÏισσότεÏα οφÎλη για τους πεÏισσότεÏους ανθÏώπους. Στην ÎÏευνα αυτή, Ï€Ïαγματοποιήθηκε συστηματική ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογÏαφίας και Îγινε μετα-ανάλυση δεδομÎνων από 12 διεθνείς ÎÏευνες που αφοÏοÏσαν σε πεÏισσότεÏους από 110.000 συμμετÎχοντες. Τα αποτελÎσματα δείχνουν ότι η μεγαλÏτεÏη μείωση του κινδÏνου Ï€ÏόωÏου θανάτου επιτυγχάνεται με την επίτευξη πεÏίπου 9.000 βημάτων την ημÎÏα, που αναλογοÏν σε πεÏίπου 6,5 χιλιόμετÏα. Αν θÎλουμε να εστιάσουμε στις πιθανότητες θανάτου από καÏδιαγγειακή νόσο, τα πεÏισσότεÏα οφÎλη παÏατηÏοÏνται με τον αÏιθμό των πεÏίπου 7.000 βημάτων. Επισημαίνεται ότι τα ευÏήματα αυτά συνάδουν με άλλες ÎÏευνες που δείχνουν ότι τα πεÏισσότεÏα οφÎλη για την υγεία επιτυγ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
04:56 Δύο πράκτορες πυροβόλησαν τον Άλεξ Πρέτι στη Μινεάπολη σύμφωνα με το υπουργείο Εσωτερικών των ΗΠΑ
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr