Καύσωνας: Πώς επηρεάζει τον ύπνο και τι μπορείτε να κάνετε

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Σχεδόν αίθριος

6 °C

67%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Καύσωνας: Πώς επηρεάζει τον ύπνο και τι μπορείτε να κάνετε
Ημερομηνία: 25/8/2023, 13:04 - Εμφανίσεις: 38

Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε σε δωμάτιο που δεν έχει θερμοκρασία μεγαλύτερη από 20 βαθμούς Κελσίου.

Πώς γίνεται όμως να κοιμάται κάποιος καλά στη διάρκεια του καύσωνα; Καθώς μέρη της Ευρώπης ασφυκτιούν από τις υψηλές θερμοκρασίες, μερικοί θα μπορούσε να παρατηρήσουν ότι θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούν καλά.

Πάντως, ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την ευημερία μας, καθώς η στέρηση ύπνου συνδέεται με διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη.

Καθώς οι καύσωνες του καλοκαιριού γίνονται πιο συχνοί εν μέσω κλιματικής αλλαγής, δείτε πώς θα μπορούσε να επηρεαστεί ο ύπνος μας και τι μπορείτε να κάνετε για να δροσιστούμε πριν κοιμηθούμε.

Πώς επηρεάζει η ζέστη τον ύπνο μας; Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που είναι μεταξύ 15 και 20 C για καλύτερο ύπνο τη νύχτα, με κάποιες έρευνες να δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεν κοιμούνται καλά όταν το περιβάλλον είναι είτε πολύ ζεστό είτε πολύ κρύο.

Ο Kelton Minor, ένας μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Columbia στις ΗΠΑ, δημοσίευσε μια μελέτη φέτος που ανέλυσε εκατομμύρια αρχεία για να προσδιορίσει την επίδραση της θερμοκρασίας στον ύπνο των ανθρώπων.

«Διαπιστώσαμε ότι υπό κανονικές συνήθειες διαβίωσης, οι άνθρωποι φαίνονται πολύ καλύτερα στο να προσαρμόζονται σε ψυχρότερες εξωτερικές θερμοκρασίες παρά σε θερμότερες συνθήκες», δήλωσε στο Euronews.

«Σε όλες τις εποχές, τα δημογραφικά στοιχεία και τα διαφορετικά κλιματικά περιβάλλοντα, οι υψηλότερες εξωτερικές θερμοκρασίες βλάπτουν και διαβρώνουν συνεχώς τον ύπνο, με την ποσότητα απώλειας ύπνου να αυξάνεται σταδιακά καθώς οι θερμοκρασίες γίνονται υψηλότερες», συμπλήρωσε.

Οι νυχτερινές θερμοκρασίες άνω των 25 C αύξησαν την πιθανότητα να κοιμόμαστε λιγότερες από επτά ώρες κατά 3,5%, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου, συμπεριλαμβανομένου της επιδείνωσης της γνωστικής λειτουργίας και του κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, δήλωσε ο Minor....

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: