Καύσωνας: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε

Οι καύσωνες τείνουν να απαιτούν αλλαγή στον τρόπο της ζωής, καθώς το σώμα πρέπει να κάνει προετοιμασίες για να αντιμετωπίσει τη ζέστη.

Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η διατροφή σας παίζει ουσιαστικό ρόλο εδώ.

Η προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή στη διάρκεια ενός καύσωνα θα μπορούσε να βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό Ενώ η αποφυγή μερικών άλλων τροφίμων θα μπορούσε να αποτρέψει τη δυσφορία και τον ερεθισμό.

Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη ανεξαρτήτως καιρού και είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό στη διάρκεια της ζέστης για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Απαραίτητο το νερό Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη ζωή μας και οι ειδικοί συστήνουν να μην αφυδατωνόμαστε, ειδικά στη διάρκεια του καλοκαιριού.

Ο εμπειρογνώμονας υγείας Lujain Alhassan, τόνισε στο «Mirror» τη σημασία της ενυδάτωσης στη διάρκεια του καύσωνα.

«Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό συχνά, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.

Αν πρόκειται να καθίσετε έξω ή να ταξιδέψετε στη δουλειά σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, να φοράτε καπέλο ή να κάθεστε στη σκιά και να χρησιμοποιείτε αντηλιακό».

Αυτό που δεν συνιστάται είναι να καταναλώνουμε πολλούς χυμούς ή αναψυκτικά, καθώς τα υπερβολικά σάκχαρά τους μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας.

Καλό θα είναι επίσης να αποφεύγεται το αλκοόλ, καθώς  προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η θερμοκρασία του δέρματος.

Τι πρέπει να τρώμε Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πιο καλή επιλογή είναι να ακολουθηθεί μία ισορροπημένη διατροφή, όπως είναι η μεσογειακή.

Πρέπει να αποφύγουμε τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά.

Σύμφωνα με την καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Λα Ριόχα, Κάρμεν Γκονθάλεθ Βάθκεθ, μίλησε στο «The conversation» επισήμανε πως το μοσχάρι και το αρνί εριέχουν πολύ σύνθετες και πλήρεις πρωτεΐνες που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το πεπτικό μας σύστημα.

Ο λόγος είναι πως η διαδικασία αυτή απαιτεί ενέρ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr