|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  7 °C
 77%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Στρες: Απελευθερώστε το μέσα σε 5 λεπτά
Ημερομηνία: 21/7/2023, 22:52 - Εμφανίσεις: 44 
Το στÏες είναι Îνα αναπόφευκτο μÎÏος της καθημεÏινότητας. Όταν μÎνει σε χαμηλά επίπεδα μποÏεί ακόμα και να μας… ωφελήσει, Î±Ï†Î¿Ï Î¼Î±Ï‚ βοηθά να αναπτÏξουμε την ανθεκτικότητά μας, Ï„Ïοφοδοτώντας κίνητÏα και παÏαγωγικότητα. Όμως, η συνεχής Ïοή δυσάÏεστων ειδήσεων σε συνδυασμό με μια ατελείωτη to-do list γεμάτη υποχÏεώσεις και όσα Ï€ÏÎπει να κάνουμε, θα μποÏοÏσε να αυξήσουν τα επίπεδά του μακÏοπÏόθεσμα, Ï€Ïοκαλώντας χÏόνιο στÏες, που είναι ιδιαίτεÏα επιβλαβÎÏ‚ για την υγεία. Τα καλά νÎα είναι ωστόσο ότι υπάÏχουν απλά βήματα που μποÏείτε να ακολουθήσετε για να επανακτήσετε την ηÏεμία στην ζωή σας. ΜεÏικοί εÏκολοι και αποτελεσματικοί Ï„Ïόποι για να τα καταφÎÏετε, πεÏιλαμβάνουν: Αναπνοή VS στÏες ΣÏμφωνα με την Î”Ï ÎœÎ±Ïλίν ΓουÎι, ψυχίατÏο με ÎδÏα τη ÎÎα ΥόÏκη, η Ïυθμική αναπνοή είναι μια καλή άσκηση που συμβάλλει στην μείωση του στÏες και δεν χÏειάζεται πολλή εξάσκηση για να αποδώσει. Για να την κάνετε, δοκιμάστε: Ρυθμίστε Îνα χÏονόμετÏο για Ï„Ïία λεπτά. Εστιάστε στην αναπνοή σας. ΠάÏτε μια βαθιά ανάσα από τη μÏτη σας ενώ μετÏάτε μÎχÏι το Ï€Îντε. ΜετÏήστε Îως το Ï€Îντε όσο κÏατάτε την αναπνοή σας. ΕκπνεÏστε μετÏώντας Îως το Ï€Îντε. Επαναλάβετε για τον υπόλοιπο χÏόνο και παÏατηÏήστε πώς η αναπνοή σας γίνεται πιο βαθιά. Εάν δεν είστε μόνο αγχωμÎνοι, αλλά και κουÏασμÎνοι μποÏείτε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση αναπνοής όσο πεÏπατάτε. Î Ïοσπαθήστε να συγχÏονίστε την αναπνοή σας με το Ïυθμό βάδισης. Κάντε Îνα διάλειμμα από το κινητό Στο γυμναστήÏιο, στην δουλειά, όσο αναμÎνουμε στην ουÏά, σχεδόν αντανακλαστικά ασχολοÏμαστε με το κινητό μας. Το να ελÎγχετε όμως, συνεχώς το τηλÎφωνό σας για την πιο Ï€Ïόσφατη ειδοποίηση θα μποÏοÏσε να εντείνει το στÏες. Είμαστε τόσο συνδεδεμÎνοι με την τεχνολογία, που δεν μποÏοÏμε να αφήσουμε αναπάντητα email, μηνÏματα και κλήσεις. Αναβάλλοντας όμως τις απαντήσεις σε αυτÎÏ‚ τις ειδοποιήσεις, δημιουÏγείτε τον ψυχικό χώÏο για να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο πώς αισθάνεστε. Ενώ εστιάζετε στον εαυτό σας, εξασκηθείτε στην βαθιά αναπνοή, κλείνοντας τα μάτια σας και στÏÎφοντας Ï„... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr