|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Νεφώσεις  7.5 °C
 67%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Βιταμίνη D: Πόσο βοηθά να χάσετε βάρος
Ημερομηνία: 9/7/2023, 10:28 - Εμφανίσεις: 34 
Η βιταμίνη αυτή με αυστηÏά κÏιτήÏια αποτελεί Îνα λιποδιαλυτό στεÏοειδÎÏ‚. Λαμβάνεται εξωγενώς σε μικÏÏŒ ποσοστό μÎσω κάποιων Ï„Ïοφών στην Ï€ÏόδÏομη μοÏφή της (D3) της οποίας η δÏάση είναι ανενεÏγή Îως ότου πεÏάσει από μια σειÏά μεταβολικών δÏαστηÏιοτήτων από τον οÏγανισμό που την καθιστοÏν ενεÏγή. Οι Ï„ÏοφÎÏ‚ που αποτελοÏν τις πλουσιότεÏες πηγÎÏ‚ βιταμίνης D είναι ο κÏόκος του αυγοÏ, τα Ï€Î¿Î»Ï Î»Î¹Ï€Î±Ïά ψάÏια και το συκώτι. Ωστόσο η μεταβολική επεξεÏγασία και το τελικό αποτÎλεσμα διάθεσης και αποÏÏόφησης της συγκεκÏιμÎνης βιταμίνης διαφÎÏουν από άτομο σε άτομο με αποτÎλεσμα συχνά να μην είναι επαÏκής για τις ανάγκες του ανθÏώπου. Î ÏŽÏ‚ θα τη λάβουμε με φυσικό Ï„Ïόπο 20΄ Îκθεσης στο ηλιακό φως καθημεÏινά, ειδικά γÏÏω στις 12.00 μ.μ. όπου οι ακτίνες του ηλίου είναι κάθετες, βοηθοÏν στην σÏνθεση βιταμίνης D και κατ’ επÎκταση στην καλή λειτουÏγία του θυÏεοειδοÏÏ‚ και του μεταβολισμοÏ. Αυτός είναι και ο λόγος που το χειμώνα, λόγω Îλλειψης ηλιοφάνειας, παÏουσιάζεται σε πολλοÏÏ‚ ανεπάÏκεια αυτής της βιταμίνης η οποία οδηγεί Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Î¬Î»Î»Ï‰Î½ και σε αÏξηση βάÏος. Ζώντας όμως σε μια χώÏα με 9 μήνες το χÏόνο καλοκαιÏία μας δίνεται η δυνατότητα να διατηÏήσουμε τα επίπεδα της βιταμίνης D σε φυσιολογικά επίπεδα. Ειδικά Ï„ÏŽÏα το καλοκαίÏι ο ήλιος μας χαÏίζει το καλÏτεÏο δώÏο υγείας και ομοÏφιάς το οποίο αν το συνδυάσεις με την κατάλληλη διατÏοφή, που κάποιες φοÏÎÏ‚ θα μποÏοÏσε να πεÏιλαμβάνει και κάποιο σχετικό συμπλήÏωμα, τότε θα διατηÏήσεις τις μεταβολικÎÏ‚ σου οÏμόνες σε υψηλή απόδοση και το βάÏος σου στα επιθυμητά επίπεδα. Oι Ï„ÏοφÎÏ‚ πλοÏσιες σε βιταμίνες D 1. Σολομός Ο άγÏιος σολομός πεÏιÎχει πεÏίπου 988 IU βιταμίνης D ανά μεÏίδα, ενώ ο σολομός εκτÏοφής πεÏιÎχει 250 IU κατά μÎσο ÏŒÏο. Αυτό είναι το 165% και το 42% της ημεÏήσιας Ï€Ïόσληψης, αντίστοιχα. 2. ΡÎγγες και σαÏδÎλες Η ÏÎγγα πεÏιÎχει 1.628 IU βιταμίνης D ανά μεÏίδα 100 γÏαμμαÏίων. Οι ÏÎγγες, οι σαÏδÎλες και άλλα λιπαÏά ψάÏια, όπως το σκουμπÏί, είναι επίσης καλÎÏ‚ πηγÎÏ‚. 3. Τόνος σε κονσÎÏβα Ο κονσεÏβοποιημÎνος τόνος πεÏιÎχει 236 IU βιταμίνης D ανά μεÏίδα.... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
13:24 Το μήνυμα του Ροντινέι: «Συνεχίζουμε να γράφουμε ιστορία, το καλύτερο δώρο για τα γενέθλιά μου»
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr