|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  5.5 °C
 76%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Στρες: Ποια απλή συνήθεια θα μπορούσε να σας προστατεύσει – Χρειάζονται μόνο 5 λεπτά
Ημερομηνία: 22/5/2023, 23:12 - Εμφανίσεις: 78 
ΣÏμφωνα με τον Παγκόσμιο ΟÏγανισμό Υγείας, η επαγγελματική εξουθÎνωση είναι συνήθως αποτÎλεσμα «χÏόνιου στÏες στο χώÏο εÏγασίας που δεν Îχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς». Ενώ η εξάντληση, ο κυνισμός και η μειωμÎνη παÏαγωγικότητα είναι μεÏικά από τα πιο Ï€Ïοφανή ίχνη επαγγελματικής εξουθÎνωσης, υπάÏχουν και άλλα Ïπουλα συμπτώματα, όπως η αναβλητικότητα, η συνεχής απόσπαση της Ï€Ïοσοχής και η απάθεια, σÏμφωνα με τη Wendy Suzuki, νευÏοεπιστήμονα στο Πανεπιστήμιο της ÎÎας ΥόÏκης, όπως τονίζει το CNBC. Αυτογνωσία Δεν υπάÏχει αλάνθαστη λÏση για την καταπολÎμηση της εξουθÎνωσης, λÎει η Debbie Sorensen, κλινική ψυχολόγος στο ΧάÏβαÏντ. Αλλά μποÏείτε να αποτÏÎψετε την εξουθÎνωση αν είστε Ï€Ïοσεκτικοί κατά τα Ï€Ïώιμα ίχνη και στηÏίζεστε σε μια απλή συνήθεια: την αυτογνωσία. ΜποÏεί ήδη να εξασκείτε την αυτογνωσία – κάθε φοÏά που δίνετε Ï€Ïοσοχή στις σκÎψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεÏιφοÏÎÏ‚ σας, είτε μÎσω ενός ημεÏολογίου είτε με εσωτεÏικό διάλογο, επισημαίνει η Sorensen. Αλλά η αυτογνωσία είναι αποτελεσματική για την αποτÏοπή της εξουθÎνωσης μόνο όταν είναι μια σταθεÏή συνήθεια. Τα 3 βήματα Η Sorensen Ï€Ïοτείνει μια Ï€Ïακτική άσκηση 3 βημάτων που μποÏείτε να κάνετε την επόμενη φοÏά που θα αÏχίσετε να αισθάνεστε κατακλυσμÎνοι από το άγχος που ονομάζεται «ΠαÏση, παÏατήÏηση, επιλογή», όπου: ΠαÏση: Όταν παÏατηÏήσετε ότι αισθάνεστε Ï€Î¿Î»Ï Î±Î³Ï‡Ï‰Î¼Îνοι (ή οποιοδήποτε άλλο Îντονο συναίσθημα), κάντε μια παÏση και δημιουÏγήστε λίγο χώÏο για τον εαυτό σας, είτε Ï€Ïόκειται για μια σÏντομη βόλτα Îξω είτε απλά να καθίσετε μόνοι σας σε Îνα ήσυχο δωμάτιο για λίγα λεπτά. ΠαÏατήÏηση: Συνομιλήστε με τον εαυτό σας και παÏατηÏήστε τις σκÎψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικÎÏ‚ σας αισθήσεις. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Από Ï€Î¿Ï Ï€ÏοÎÏχεται αυτό το συναίσθημα και γιατί κάνει την εμφάνισή του Ï„ÏŽÏα;». Επιλογή: Λάβετε υπόψη τις αξίες σας ή τι είναι πιο σημαντικό για εσάς σε αυτήν την κατάσταση και το άτομο που θÎλετε να είστε και ανταποκÏιθείτε στην κατάσταση ενεÏγώντας όπως θα Îκανε ο καλÏτεÏος εαυτός σας. ΕπαναφÎÏετε τα ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr