|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  5.5 °C
 71%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Aερόβια άσκηση: Σώζει ζωές από γρίπη και πνευμονία
Ημερομηνία: 18/5/2023, 12:20 - Εμφανίσεις: 45 
Η τακτική αεÏόβια άσκηση, γνωστή ως «cardio» (σε άπταιστα ελληνικά…) συνδÎεται με σημαντικά μικÏότεÏο κίνδυνο θανάτου από γÏίπη ή πνευμονία. Τα οφÎλη φαίνεται μάλιστα να ισχÏουν ακόμα και όταν κάποιος ασκείται λιγότεÏο από την εβδομαδιαία σÏσταση, σÏμφωνα με νÎα αμεÏικανική μελÎτη που δημοσιεÏθηκε online στο «British Journal of Sports Medicine». «Ταβάνι» στα οφÎλη Πάντως, από τη μελÎτη Ï€ÏοÎκυψε επίσης ότι υπάÏχει Îνα «ταβάνι» σε ÏŒ,τι αφοÏά τα οφÎλη της αεÏόβιας άσκησης ενάντια στον θάνατο από γÏίπη ή πνευμονία. Σε ÏŒ,τι Îχει να κάνει με μάλιστα με τις ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης, φάνηκε ότι η πολλή η άσκηση είναι πιθανό να… φάει τον αφÎντη, καθώς θα μποÏοÏσε να συνδεθεί με αυξημÎνο κίνδυνο θανάτου από γÏίπη ή πνευμονία. Οι συστάσεις Ποιες είναι όμως οι υπάÏχουσες συστάσεις σε ÏŒ,τι αφοÏά την αεÏόβια άσκηση; Συστήνεται λοιπόν στους ενηλίκους να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μÎÏ„Ïιας Îντασης άσκηση την εβδομάδα ή 75 λεπτά μεγάλης Îντασης αεÏόβια άσκηση σε συνδυασμό με ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης μÎÏ„Ïιας ή μεγαλÏτεÏης Îντασης τουλάχιστον δÏο φοÏÎÏ‚ εβδομαδιαίως. Η αεÏόβια άσκηση πεÏιλαμβάνει το γÏήγοÏο, ζωηÏÏŒ πεÏπάτημα, το κολÏμπι, το Ï„ÏÎξιμο, το ανÎβασμα σε σκάλες. Οι ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης πεÏιλαμβάνουν βάÏη και ιμάντες αντίστασης καθώς και ασκήσεις όπως βαθιά καθίσματα, Ï€ÏοβολÎÏ‚, πιÎσεις κοÏÎ¼Î¿Ï (καλλισθενική γυμναστική) καθώς και τη «βαÏιά» κηπουÏική. Η μελÎτη Στο πλαίσιο της νÎας μελÎτης οι εÏευνητÎÏ‚ βασίστηκαν σε στοιχεία που αφοÏοÏσαν 577.909 ενηλίκους που είχαν συμμετάσχει στην αμεÏικανική National Health Interview Survey (NHIS) Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Ï„Î¿Ï… 1998 και του 2018. Οι συμμετÎχοντες είχαν εÏωτηθεί πόσο συχνά Îκαναν αεÏόβια άσκηση καθώς και ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης. Î ÏοσδιοÏίστηκαν Ï€Îντε επίπεδα φυσικής δÏαστηÏιότητας:κάτω από 10 λεπτά την εβδομάδα, 10-149 λεπτά, 150-300 λεπτά, 301-600 λεπτά και πεÏισσότεÏα από 600 λεπτά την εβδομάδα μÎÏ„Ïιας ως μεγάλης Îντασης αεÏόβια άσκηση. ΠαÏάλληλα Ï€ÏοσδιοÏίστηκαν λιγότεÏες από 2, 2, 3, 4-6 και 7 ή πεÏισσότεÏες συνεδÏίες ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr