|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  7 °C
 63%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Άσκηση με εναλλαγές έντασης ξεπερνά πιο εύκολα το εγκεφαλικό
Ημερομηνία: 1/3/2023, 09:44 - Εμφανίσεις: 38 
Οι πεÏισσότεÏοι ασθενείς που επιβιώνουν μετά από εγκεφαλικό φτάνουν τελικά να πεÏπατοÏν χωÏίς βοήθεια, όμως κατά τη φάση της ανάÏÏωσης, οι πεÏισσότεÏοι δεν μποÏοÏν χωÏίς βοήθεια να εξυπηÏετηθοÏν και να επιστÏÎψουν στις καθημεÏινÎÏ‚ τους δÏαστηÏιότητες. Τα Ï€Ïοβλήματα κινητικότητας μποÏοÏν να αντιμετωπιστοÏν με άσκηση στη διάÏκεια της ανάÏÏωσης, όμως μÎχÏι Ï„ÏŽÏα δεν ήταν γνωστό ποια είναι η βÎλτιστη Îνταση για την ταχÏτεÏη αποκατάσταση στο πεÏπάτημα. Οι πεÏισσότεÏες ÎÏευνες εστιάζουν στην αεÏόβια Ï€Ïοπόνηση μÎÏ„Ïιας Îντασης, που συνήθως πεÏιλαμβάνει πεÏπάτημα σε διάδÏομο με μÎσους καÏδιακοÏÏ‚ παλμοÏÏ‚ Ï€Ïοπόνησης στο 40-60% του αποθÎματος καÏÎ´Î¹Î±ÎºÎ¿Ï ÏÏ…Î¸Î¼Î¿Ï (το απόθεμα καÏÎ´Î¹Î±ÎºÎ¿Ï ÏÏ…Î¸Î¼Î¿Ï ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ η διαφοÏά Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Î¼Îγιστου και ελάχιστου καÏÎ´Î¹Î±ÎºÎ¿Ï ÏυθμοÏ). ΣÏμφωνα με αυτÎÏ‚ τις ÎÏευνες, η αεÏόβια Ï€Ïοπόνηση μÎÏ„Ïιας Îντασης Îχει δείξει μεγαλÏτεÏη βελτίωση της ικανότητας των ασθενών να βαδίζουν (απόσταση 6 λεπτών με τα πόδια) σε σÏγκÏιση με την βάδιση χαμηλότεÏης Îντασης ή την άσκηση χωÏίς πεÏπάτημα. Για το λόγο αυτό, οι κατευθυντήÏιες οδηγίες αποκατάστασης ÎµÎ³ÎºÎµÏ†Î±Î»Î¹ÎºÎ¿Ï ÎµÏ€ÎµÎ¹ÏƒÎ¿Î´Î¯Î¿Ï… συνιστοÏν την αεÏόβια Ï€Ïοπόνηση μÎÏ„Ïιας Îντασης. ΔιάφοÏες ÎÏευνες Ï€Ïοτείνουν άσκηση μεγαλÏτεÏης Îντασης (πάνω από το 60% του αποθÎματος καÏÎ´Î¹Î±ÎºÎ¿Ï ÏÏ…Î¸Î¼Î¿Ï Îναντι 40%-60% που Ï€Ïοτείνει η μÎÏ„Ïια αεÏόβια άσκηση) η οποία θα μποÏοÏσε να αυξήσει τα αποτελÎσματα, αλλά μια μεγάλη Îνταση είναι δÏσκολο να επιτευχθεί και να διατηÏηθεί για πολλά άτομα με εγκεφαλικό. Έτσι, η διαλειμματική Ï€Ïοπόνηση υψηλής Îντασης (HIIT) Îχει αναδειχθεί ως μια πολλά υποσχόμενη στÏατηγική για την άσκηση κινητικότητας μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτή η μÎθοδος πεÏιλαμβάνει εναλλαγÎÏ‚ Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Î³ÏήγοÏου και ηπιότεÏου ÏÏ…Î¸Î¼Î¿Ï Ï€ÎµÏπατήματος που επιτÏÎπει παÏατεταμÎνη μεγάλη Îνταση, όμως συνολικά η αντιληπτή Ï€Ïοσπάθεια είναι χαμηλότεÏη από τη συνεχή άσκηση υψηλής Îντασης. Η βÎλτιστη άσκηση ΤώÏα, εÏευνητÎÏ‚ από το Σινσινάτι και το Κάνσας, αναζήτησαν με μελÎτη τους που δημοσιεÏθηκε στο JAMA, τη βÎλτιστη άσκηση που θα ÎφεÏνε το μÎγιστο αποτÎλεσμα στην ανάκτ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr