|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  7.5 °C
 51%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Ύπνος: Με αυτή την τακτική θα καταφέρεις να κοιμηθείς σε ελάχιστα λεπτά
Ημερομηνία: 26/2/2023, 00:00 - Εμφανίσεις: 55 
Η απαιτητική καθημεÏινότητα επιτάσσει ξεκοÏÏαστο Ïπνο για μια υγιή ζωή και Îνα καθαÏÏŒ μυαλό. Πάντως, οι αϋπνίες ταλαιπωÏοÏν αÏκετό κόσμο, που δίνει Ï€Ïαγματική «μάχη» για να κοιμηθεί καλά κάθε βÏάδυ. Μάλιστα, πολλÎÏ‚ φοÏÎÏ‚ φαίνεται πως αντί να χαλαÏώνει, πετυχαίνει το αντίθετο αποτÎλεσμα και καταλήγει να στÏιφογυÏίζει στο κÏεβάτι όλη τη νÏχτα. Αν και ÎµÏƒÏ Î±Î½Î®ÎºÎµÎ¹Ï‚ στη κατηγοÏία αυτών που δυσκολεÏονται να κοιμηθοÏν, σου Îχουμε την τεχνική για να σε λαμβάνει ο Ïπνος μÎσα σε δÏο λεπτά. ΈÏχεται από μία στÏατιωτική μÎθοδο που αναπτÏχθηκε ειδικά για πεÏιπτώσεις όπου δεν υπάÏχει άνεση χÏόνου και χώÏου για Îναν σωστό Ïπνο. Η βασική ιδÎα είναι να ηÏεμήσεις το σώμα σου και να θÎσεις σε αδÏάνεια κάθε σημείο του, από κεφάλι, μÎχÏι τα δάχτυλα των ποδιών. Ξεκινώντας από το κεφάλι Ï€ÏÎπει να χαλαÏώσεις κάθε τμήμα του ξεχωÏιστά. ΧαλάÏωσε τα μάτια σου, το σαγόνι και μάγουλά σου και επικεντÏώσου στην αναπνοή σου. ΉÏθε η ÏŽÏα να Ï€ÏοχωÏήσεις στον λαιμό και τους ώμους σου. Ενώ είσαι ξαπλωμÎνος ανάσκελα, βεβαιώσου ότι δεν είναι σφιγμÎνοι οι ώμοι σου και άστους χαλαÏοÏÏ‚ όσο πιο χαμηλά γίνεται εν συγκÏίσει με τον κοÏμό σου. Το ίδιο χαλαÏά άσε και τα χÎÏια σου με τις παλάμες να ακουμποÏν το στÏώμα και τα δάχτυλα των χεÏιών σου, όσο πιο ανοιχτά γίνεται. Ακόμα, χαλάÏωσε το στήθος σου και το στομάχι σου και άφησε αυτό το συναίσθημα να Ï€ÏοχωÏήσει Ï€Ïος τα κάτω κατά μήκος των ποδιών σου. ΣυγχÏόνως, φÏόντισε να «καθαÏίσεις» το μυαλό σου από στÏεσογόνες σκÎψεις. Αν δυσκολεÏεσαι δημιοÏÏγησε στο μυαλό σου κάποιο σενάÏιο ηÏεμίας. Αν η Ï€Ïοσοχή σου ξεκινήσει να αποσπάται, επανÎλαβε για 10 πεÏίπου δευτεÏόλεπτα τη φÏάση «μην σκÎφτεσαι, μην σκÎφτεσαι». Αν δεν πιάσει με την Ï€Ïώτη βÏαδιά που θα το δοκιμάσεις, μην απογοητευτείς και δοκίμασε ξανά. ΣÏμφωνα με στÏατιωτικοÏÏ‚ ψυχολόγους και ψυχιάτÏους αυτή η μÎθοδος θα μποÏοÏσε να λειτουÏγήσει σχεδόν σε όλους μετά από 6 εβδομάδες. Αυτό ισχÏει ακόμα και σε πεÏιπτώσεις κÏίσεων αϋπνίας με το 96% όσων το Îχουν δοκιμάσει να καταφÎÏνουν να κοιμηθοÏν μετά από μόλις 2 λεπτά.... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr