|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Σχεδόν αίθριος  6 °C
 50%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα;
Ημερομηνία: 1/8/2021, 09:07 - Εμφανίσεις: 122 
ΚαλοκαίÏι σημαίνει φÏοÏτα. ΚαÏποÏζι, πεπόνι, φÏάουλες, κεÏάσια, μάνγκο, σταφÏλια, σÏκα. Όλα καλοκαιÏινά, άκÏως θÏεπτικά, για τον καÏσωνα ιδανικά δÏοσιστικά και ζουμεÏά. Πόσες θεÏμίδες, όμως, “κÏÏβουν†ανά μεÏίδα; Είναι δεδομÎνο ότι η κατανάλωσή τους θÎλει μÎÏ„Ïο. Η θÏεπτική σÏνθεση των φÏοÏτων ποικίλλει σημαντικά Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Ï„Ï‰Î½ διαφόÏων ειδών, αλλά όλες οι ποικιλίες πεÏιÎχουν σημαντικά θÏεπτικά συστατικά. Τα φÏοÏτα είναι συνήθως πλοÏσια σε βιταμίνες και μÎταλλα. Σε αυτά πεÏιλαμβάνονται η βιταμίνη C, το κάλιο και το φυλλικό οξÏ. Τα φÏοÏτα Îχουν επίσης υψηλή πεÏιεκτικότητα σε φυτικÎÏ‚ ίνες, η οποία Îχει πολλά οφÎλη για την υγεία, όπως είναι η μείωση της χοληστεÏόλης, η ÏÏθμιση των επιπÎδων σακχάÏου, ο Îλεγχος της ÏŒÏεξης και η καταπολÎμηση της δυσκοιλιότητας. ΕπιπλÎον, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθοÏν στην καταπολÎμηση των ελεÏθεÏων Ïιζών που μποÏοÏν να βλάψουν τα κÏτταÏα. Η κατανάλωση μιας διατÏοφής με υψηλή πεÏιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά θα μποÏοÏσε να βοηθήσει στην επιβÏάδυνση της γήÏανσης. Επειδή τα διάφοÏα φÏοÏτα πεÏιÎχουν διαφοÏετικÎÏ‚ ποσότητες θÏεπτικών ουσιών, είναι σημαντικό να Ï„Ïώμε μια ποικιλία από αυτά για να μεγιστοποιήσουμε τα οφÎλη για την υγεία. Τα καλοκαιÏινά φÏοÏτα και η ποσότητά τους Τα καλοκαιÏινά φÏοÏτα παÏÎχουν μια άμεση ώθηση ενÎÏγειας και βοηθοÏν στη μείωση της κοÏÏασης και της κόπωσης, κάτι που πολλοί από εμάς βιώνουμε κατά τη θεÏινή πεÏίοδο. ΕπιπλÎον, η αυξημÎνη πεÏιεκτικότητα των φÏοÏτων σε νεÏÏŒ, βοηθά στην ενυδάτωση και στην Ï€ÏοσαÏμογή του σώματός μας στις υψηλÎÏ‚ θεÏμοκÏασίες. Η γενική σÏσταση για την Ï€Ïόσληψη φÏοÏτων και λαχανικών είναι τουλάχιστον 400 γÏαμμάÏια την ημÎÏα ή Ï€Îντε μεÏίδες των 80 γÏαμμαÏίων. Μια μεÏίδα 80 γÏαμμαÏίων ισοδυναμεί με Îνα μικÏÏŒ κομμάτι, πεÏίπου στο μÎγεθος μιας μπάλας Ï„Îνις. Για φÏοÏτα και λαχανικά που μποÏοÏν να μετÏηθοÏν, μια μεÏίδα είναι πεÏίπου 1 φλιτζάνι. Οι συστάσεις από διάφοÏες υγειονομικÎÏ‚ αÏχÎÏ‚ διαφÎÏουν ελαφÏÏŽÏ‚, αλλά γενικά φαίνεται να ευθυγÏαμμίζονται με την Ï„ÏÎχουσα ÎÏευνα. Για παÏάδειγμα, οι ο... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
14:08 Υπόθεση Έπσταϊν: Το υπουργείο Δικαιοσύνης των ΗΠΑ δηλώνει ότι η επανεξέταση «έχει ολοκληρωθεί»
13:44 NBA: Δεν σηκώνουν κεφάλι οι Μπακς χωρίς τον Αντετοκούνμπο, ήττα και από τους Σέλτικς (107-79, vid)
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr