|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  5.5 °C
 62%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Αυτά τα 4 τρόφιμα έχουν περισσότερο κάλιο από την μπανάνα
Ημερομηνία: 28/7/2021, 17:28 - Εμφανίσεις: 130 
Το καλοκαίÏι είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÎ·Î¼Î±Î½Ï„Î¹ÎºÎ® υπόθεση η ενυδάτωση και η Ï€Ïόσληψη ηλεκτÏολυτών, ειδικά αν είμαστε σωματικά δÏαστήÏιοι. Όταν ιδÏώνουμε, χάνουμε κυÏίως νάτÏιο, κάτι που θα μποÏοÏσε να Îχει μεγάλο αντίκτυπο τόσο στην αντοχή μας στις Ï€Ïοπονήσεις όσο και στη γενικότεÏη ευεξία μας. Είναι σημαντική λοιπόν η κατανάλωση Ï„Ïοφών πλοÏσιων σε νάτÏιο και κάλιο, γα να Ï€Ïολάβουμε συμπτώματα  όπως αδυναμία και κόπωση, μυϊκÎÏ‚ κÏάμπες και σπασμοÏÏ‚, και δυσκολίες στην αναπνοή. Μπανάνες: Βασική πηγή καλίου Γενικά οι μπανάνες Îχουν χαÏακτηÏιστεί ως η βασική πηγή καλίου, με μια μεσαίου μεγÎθους μπανάνα που πεÏιÎχει πεÏίπου 422 χιλιοστόγÏαμμα καλίου – πεÏίπου το 9% της επαÏκοÏÏ‚ Ï€Ïόσληψης. Όπως αποδεικνÏεται, όμως, υπάÏχουν πολλά φÏοÏτα και λαχανικά που πεÏιÎχουν πεÏισσότεÏο κάλιο από μια μπανάνα! Από την ηλικία των 14 χÏόνων πεÏίπου και Îπειτα, 4.700 mg/ημÎÏα είναι η απαιτοÏμενη Ï€Ïόσληψη καλίου για άνδÏες και γυναίκες. ΑνεπαÏκής Ï€Ïόσληψη (υποκαλιαιμία) θα μποÏοÏσε να οδηγήσει σε χαλάÏωση του καÏÎ´Î¹Î±ÎºÎ¿Ï Î¼Ï…ÏŒÏ‚, χαμηλή ÎκκÏιση ινσουλίνης από το πάγκÏεας και διαταÏαχÎÏ‚ της κÏεατίνης, του Î¼ÎµÏ„Î±Î²Î¿Î»Î¹ÏƒÎ¼Î¿Ï Ï„Ï‰Î½ υδατανθÏάκων και της σÏνθεσης των Ï€Ïωτεϊνών. ΟÏισμÎνα από τα συμπτώματα της ανεπάÏκειας είναι οι αÏÏυθμίες, η μυϊκή αδυναμία, η ναυτία, οι διαÏÏοϊκÎÏ‚ κενώσεις και η ευεÏεθιστότητα. Αντίθετα, υπεÏκαλιαιμία θα μποÏοÏσε να Ï€ÏοκÏψει σε πεÏιπτώσεις μη σωστής λειτουÏγίας των νεφÏών με Ï€Ïόσληψη καλίου >18g/ημÎÏα. ΤÎσσεÏις Ï„ÏοφÎÏ‚ με πεÏισσότεÏο κάλιο από μία μπανάνα: Αβοκάντο Μόλις μισό αβοκάντο πεÏιÎχει 487 χιλιοστόγÏαμμα καλίου, aka 10% της ημεÏήσιας συνιστώμενης Ï€Ïόσληψης. Αν καταναλώσετε Îνα ολόκληÏο αβοκάντο, θα Îχεις ήδη πάÏει το 20% καλίου της ημÎÏας σας. Γλυκοπατάτα Μια μεσαίου μεγÎθους γλυκοπατάτα πεÏιÎχει πεÏίπου 541 χιλιοστόγÏαμμα καλίου – το 12% της ημεÏήσιας ποσότητας που Ï€ÏÎπει να πάÏει κανείς. Σπανάκι To σπανάκι δεν είναι μόνο πλοÏσιο σε σίδηÏο, βιταμίνη Κ και μαγνήσιο αλλά πεÏιÎχει επίσης αÏκετό κάλιο. Όπως και η γλυκοπατάτα, μία κοÏπα σπανάκι πεÏιÎχει 540 χιλιοστόγÏαμμα καλίου – το 12% της ημεÏήσια... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr