Διαλείπουσα νηστεία: Η απώλεια βάρους, τα μεταβολικά οφέλη και η προστασία έναντι σοβαρών ασθενειών

Η λεγόμενη ενδιάμεση ή διαλείπουσα νηστεία, όπου περιλαμβάνεται εναλλασσόμενους κύκλους νηστείας και κανονικής διατροφής.

είναι σήμερα μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις  διατροφής στον κόσμο.

Όπως αναφέρεται σε άρθρο του iatropedia.gr, πολλές έρευνες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας και στην προστασία από ασθένειες, όπως το κρυολόγημα.

Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας τρόπος διατροφής, όπου μπορείτε να ακολουθείτε διατροφικούς κύκλους μεταξύ των περιόδων πρόσληψης τροφής και νηστείας.

Δεν επηρεάζει το είδος των τροφών που καταναλώνετε, αλλά μόνο το αν και πότε θα μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για να εφαρμόσετε τη διαλείπουσα νηστεία, οι οποίες χωρίζουν την ημέρα ή την εβδομάδα σε επιμέρους χρονικές περιόδους πρόσληψης τροφής και νηστείας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι εφαρμόζουν έστω και άθελά τους αυτήν την τεχνική, αφού θεωρητικά «νηστεύουν» κάθε φορά που κοιμούνται.

Έτσι, ως συνολική μέθοδος διατροφής, η ενδιάμεση νηστεία θα μπορούσε να είναι πραγματικά κάτι τόσο απλό όσο το να επεκτείνετε τις περιόδους της ημέρας όπου «νηστεύετε».

Μπορείτε να το κάνετε αυτό παρακάμπτοντας το πρωινό και τρώγοντας το πρώτο σας γεύμα το μεσημέρι και το τελευταίο γεύμα σας μέχρι τις 8 το βράδυ το πολύ.

Έτσι θα είστε στην ουσία σε κατάσταση νηστείας επί 16 ώρες κάθε ημέρα, και θα περιορίζετε το φαγητό σας σε ένα διατροφικό παράθυρο 8 ωρών.

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής μορφή διαλείπουσας (ενδιάμεσης) νηστείας, γνωστή και ως μέθοδος 16/8.

Η ενδιάμεση νηστεία είναι κάτι αρκετά εύκολο να εφαρμοστεί.

Πολλοί άνθρωποι που την ακολουθούν αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα και έχουν περισσότερη ενέργεια στη διάρκεια μιας ημέρας.

Η πείνα δεν αποτελεί συνήθως σημαντικό πρόβλημα, εκτός από τις πρώτες ημέρες, μέχρι το σώμα σας να συνηθίσει να μη λαμβάνει τροφή για πιο μεγάλες χρονικές περιόδους.

Η βασική αρχή είναι μία: απαγορεύεται κάθε τροφή στη διάρκεια της περιόδου της νηστείας, αλ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr