|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  4.5 °C
 71%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Διαλείπουσα νηστεία: Η απώλεια βάρους, τα μεταβολικά οφέλη και η προστασία έναντι σοβαρών ασθενειών
Ημερομηνία: 25/7/2021, 10:28 - Εμφανίσεις: 119 
Η λεγόμενη ενδιάμεση ή διαλείπουσα νηστεία, όπου πεÏιλαμβάνεται εναλλασσόμενους κÏκλους νηστείας και κανονικής διατÏοφής. είναι σήμεÏα μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις διατÏοφής στον κόσμο. Όπως αναφÎÏεται σε άÏθÏο του iatropedia.gr, πολλÎÏ‚ ÎÏευνες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία θα μποÏοÏσε να βοηθήσει στην απώλεια βάÏους, στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας και στην Ï€Ïοστασία από ασθÎνειες, όπως το κÏυολόγημα. Η διαλείπουσα νηστεία είναι Îνας Ï„Ïόπος διατÏοφής, όπου μποÏείτε να ακολουθείτε διατÏοφικοÏÏ‚ κÏκλους Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Ï„Ï‰Î½ πεÏιόδων Ï€Ïόσληψης Ï„Ïοφής και νηστείας. Δεν επηÏεάζει το είδος των Ï„Ïοφών που καταναλώνετε, αλλά μόνο το αν και πότε θα μποÏείτε να φάτε ÏŒ,τι θÎλετε. ΥπάÏχουν πολλÎÏ‚ διαφοÏετικÎÏ‚ μÎθοδοι για να εφαÏμόσετε τη διαλείπουσα νηστεία, οι οποίες χωÏίζουν την ημÎÏα ή την εβδομάδα σε επιμÎÏους χÏονικÎÏ‚ πεÏιόδους Ï€Ïόσληψης Ï„Ïοφής και νηστείας. Οι πεÏισσότεÏοι άνθÏωποι εφαÏμόζουν Îστω και άθελά τους αυτήν την τεχνική, Î±Ï†Î¿Ï Î¸ÎµÏ‰Ïητικά «νηστεÏουν» κάθε φοÏά που κοιμοÏνται. Έτσι, ως συνολική μÎθοδος διατÏοφής, η ενδιάμεση νηστεία θα μποÏοÏσε να είναι Ï€Ïαγματικά κάτι τόσο απλό όσο το να επεκτείνετε τις πεÏιόδους της ημÎÏας όπου «νηστεÏετε». ΜποÏείτε να το κάνετε αυτό παÏακάμπτοντας το Ï€Ïωινό και Ï„Ïώγοντας το Ï€Ïώτο σας γεÏμα το μεσημÎÏι και το τελευταίο γεÏμα σας μÎχÏι τις 8 το βÏάδυ το πολÏ. Έτσι θα είστε στην ουσία σε κατάσταση νηστείας επί 16 ÏŽÏες κάθε ημÎÏα, και θα πεÏιοÏίζετε το φαγητό σας σε Îνα διατÏοφικό παÏάθυÏο 8 ωÏών. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής μοÏφή διαλείπουσας (ενδιάμεσης) νηστείας, γνωστή και ως μÎθοδος 16/8. Η ενδιάμεση νηστεία είναι κάτι αÏκετά εÏκολο να εφαÏμοστεί. Πολλοί άνθÏωποι που την ακολουθοÏν αναφÎÏουν ότι αισθάνονται καλÏτεÏα και Îχουν πεÏισσότεÏη ενÎÏγεια στη διάÏκεια μιας ημÎÏας. Η πείνα δεν αποτελεί συνήθως σημαντικό Ï€Ïόβλημα, εκτός από τις Ï€Ïώτες ημÎÏες, μÎχÏι το σώμα σας να συνηθίσει να μη λαμβάνει Ï„Ïοφή για πιο μεγάλες χÏονικÎÏ‚ πεÏιόδους. Η βασική αÏχή είναι μία: απαγοÏεÏεται κάθε Ï„Ïοφή στη διάÏκεια της πεÏιόδου της νηστείας, αλ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr