|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Σχεδόν αίθριος  1 °C
 80%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Υγεία: Γίνε πιο ενεργητικός - Εννέα τρόποι για να το καταφέρεις
Ημερομηνία: 10/7/2021, 10:49 - Εμφανίσεις: 174 
Εάν είστε από τους ανθÏώπους που Îχετε μια πολυάσχολη και αγχωτική ζωή σίγουÏα θα αντιμετωπίζεται δυσκολίες στην εξισοÏÏόπηση της δουλειάς σας, της οικογÎνειάς σας αλλά και της εÏÏεσης χÏόνου για τον εαυτό σας. ΑκολουθοÏν 9 εξαιÏετικά εÏκολες συμβουλÎÏ‚ που μποÏοÏν να σας βοηθήσουν στο βÏείτε αυτή την πολυπόθητη εξισοÏÏόπηση, ώστε να γίνετε πιο ενεÏγητικοί και κατ’επÎκταση πιο υγιείς . Όταν μιλάτε στο τηλÎφωνο, να είστε σε κίνηση: Μην κάθεστε. Καθώς δουλεÏουμε, καθόμαστε πεÏισσότεÏο από ότι όταν κάνουμε οτιδήποτε άλλο. Κατά μÎσο ÏŒÏο 9,3 ÏŽÏες την ημÎÏα καθόμαστε, εάν συνυπολογίσεις και τις με 7,7 ÏŽÏες Ïπνου, αντιλαμβάνεται κάποιος ότι βÏισκόμαστε σε σωματική αδÏάνεια πολλÎÏ‚ ÏŽÏες την ημÎÏα. Το να κάθεται κάποιος 6+ ÏŽÏες (εξαιÏείται ο Ïπνος) αυξάνει κατά 40% τις πιθανότητες να πεθάνει εντός 15 χÏόνων από κάποιον που κάθεται λιγότεÏο από 3 ÏŽÏες την ημÎÏα. Δεν παίζει Ïόλο ακόμα κι αν ασκείστε. ΜελÎτες δείχνουν ότι η μείωση του χÏόνου καθίσματος λειτουÏγεί Ï€Î¿Î»Ï Î¸ÎµÏ„Î¹ÎºÎ¬, ασχÎτως ακόμα ακόμα … και ημίωÏης άσκησης. ΠεÏπατήστε γÏÏω από το αυτοκίνητό σας ενώ πεÏιμÎνετε τον/την σÏζυγό σας ή τα παιδιά σας μÎχÏι να ολοκληÏώσουν τις δÏαστηÏιότητÎÏ‚ τους. ΤÏÎξτε ή πάÏτε τις σκάλες αντί του ασανσÎÏ ÎºÎ±Î¹ κάψτε επιπλÎον θεÏμίδες. ΜποÏείτε να κάψετε πεÏίπου 0,1 θεÏμίδες για κάθε σκαλοπάτι που ανεβαίνετε. Ενώ για κάθε σκαλοπάτι που κατεβαίνετε καίτε πεÏίπου 0,05 θεÏμίδες. ΧÏησιμοποιήστε διαλείμματα στην εÏγασία για μια γÏήγοÏη βόλτα Îξω – ή ακόμα και μÎσα (10 λεπτά είναι εντάξει). Ένας γÏήγοÏος πεÏίπατος είναι μια από τις καλÏτεÏες αποφάσεις που μποÏείτε να πάÏετε. ΕνισχÏει την κυκλοφοÏία και αυξάνει την παÏοχή οξυγόνου σε κάθε κÏτταÏο στο σώματός σας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο «ζωντανοί». ΘÎστε «ÏαντεβοÏ» με Îναν φίλο μÎσα στην εβδομάδα για να ασκηθείτε. Αντί να πηγαίνετε στο εμποÏικό κÎντÏο για να φάτε ή να ψωνίσετε, πηγαίνετε να πεÏπατήσετε ή να ασκηθείτε. Εάν δυσκολεÏεστε να ασκηθείτε επειδή λαμβάνει χÏόνο μακÏιά από την οικογÎνειά σας, σκεφτείτε δÏαστηÏιότητες που μποÏείτε να κάνετ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr