Υγεία: Γίνε πιο ενεργητικός - Εννέα τρόποι για να το καταφέρεις

Εάν είστε από τους ανθρώπους που έχετε μια πολυάσχολη και αγχωτική ζωή σίγουρα θα αντιμετωπίζεται δυσκολίες στην εξισορρόπηση της δουλειάς σας, της οικογένειάς σας αλλά και της εύρεσης χρόνου για τον εαυτό σας.

Ακολουθούν 9 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στο βρείτε αυτή την πολυπόθητη εξισορρόπηση, ώστε να γίνετε πιο ενεργητικοί και κατ’επέκταση πιο υγιείς .

Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, να είστε σε κίνηση: Μην κάθεστε.

Καθώς δουλεύουμε, καθόμαστε περισσότερο από ότι όταν κάνουμε οτιδήποτε άλλο.

Κατά μέσο όρο 9,3 ώρες την ημέρα καθόμαστε, εάν συνυπολογίσεις και τις με 7,7 ώρες ύπνου, αντιλαμβάνεται κάποιος ότι βρισκόμαστε σε σωματική αδράνεια πολλές ώρες την ημέρα.

Το να κάθεται κάποιος 6+ ώρες (εξαιρείται ο ύπνος) αυξάνει κατά 40% τις πιθανότητες να πεθάνει εντός 15 χρόνων από κάποιον που κάθεται λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα.

Δεν παίζει ρόλο ακόμα κι αν ασκείστε.

Μελέτες δείχνουν ότι η μείωση του χρόνου καθίσματος λειτουργεί πολύ θετικά, ασχέτως ακόμα ακόμα … και ημίωρης άσκησης.

Περπατήστε γύρω από το αυτοκίνητό σας ενώ περιμένετε τον/την σύζυγό σας ή τα παιδιά σας μέχρι να ολοκληρώσουν τις δραστηριότητές τους.

Τρέξτε ή πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ και κάψτε επιπλέον θερμίδες.

Μπορείτε να κάψετε περίπου 0,1 θερμίδες για κάθε σκαλοπάτι που ανεβαίνετε.

Ενώ για κάθε σκαλοπάτι που κατεβαίνετε καίτε περίπου 0,05 θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε διαλείμματα στην εργασία για μια γρήγορη βόλτα έξω – ή ακόμα και μέσα (10 λεπτά είναι εντάξει).

Ένας γρήγορος περίπατος είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε.

Ενισχύει την κυκλοφορία και αυξάνει την παροχή οξυγόνου σε κάθε κύτταρο στο σώματός σας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο «ζωντανοί».

Θέστε «ραντεβού» με έναν φίλο μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείτε.

Αντί να πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο για να φάτε ή να ψωνίσετε, πηγαίνετε να περπατήσετε ή να ασκηθείτε.

Εάν δυσκολεύεστε να ασκηθείτε επειδή λαμβάνει χρόνο μακριά από την οικογένειά σας, σκεφτείτε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow