|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Σχεδόν αίθριος  2 °C
 86%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Βραδινά σνακ που επηρεάζουν τον ύπνο και το σώμα μας
Ημερομηνία: 6/7/2021, 05:56 - Εμφανίσεις: 146 
Είναι νÏχτα. Η ÏŽÏα του βÏÎ±Î´Î¹Î½Î¿Ï Ï†Î±Î³Î·Ï„Î¿Ï Îχει πεÏάσει Ï€Ïο Ï€Î¿Î»Î»Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ σε λίγο θα πάτε για Ïπνο. Τι μποÏείτε να φάτε; ΥπάÏχει κάποιο σνακ κατάλληλο για τις μεγάλες ÏŽÏες της ημÎÏας; Η επιλογή που θα κάνετε είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÎ·Î¼Î±Î½Ï„Î¹ÎºÎ®, απαντά μία ΑμεÏικανίδα διαιτολόγος. Το σνακ που θα τσιμπολογήσετε αÏγά το βÏάδυ θα μποÏοÏσε να αυξήσει το σωματικό βάÏος και να εμποδίσει τον Ïπνο σας. Κανείς δεν θÎλει να Îχει Ï„Îτοιου είδους συνÎπειες, από Îνα στιγμιαίο λάθος – ή και δÏο. «Η διατÏοφή, το σωματικό βάÏος και ο Ïπνος είναι αλληλÎνδετα», υποστηÏίζει η διαιτολόγος Dr. Julia Zumpano, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο. «Η υγιεινή διατÏοφή βελτιώνει την ποιότητα και τη διάÏκεια του Ïπνου. Ο καλός Ïπνος βελτιώνει την ποιότητα της διατÏοφής, γιατί καταστÎλλει τις οÏμόνες της πείνας. Και τα δÏο είναι απαÏαίτητα για υγιÎÏ‚ σωματικό βάÏος. Αυτό με τη σειÏά του είναι σημαντικό για καλό Ïπνο, Ï€.χ. για την Ï€Ïόληψη της υπνικής άπνοιας», εξηγεί. Τι Ï€ÏÎπει να Ï€ÏοσÎχετε, λοιπόν, όταν διαλÎγετε το νυχτεÏινό σας σνακ; «Κατ’ αÏχήν, το λόγο για τον οποίο θÎλετε να φάτε», απαντά η ειδικός. «Το ότι βαÏιÎστε μπÏοστά στην τηλεόÏαση, δεν είναι επαÏκής λόγος για να φάτε κάτι». Ιδανικά, Ï€ÏÎπει να σταματάτε το φαγητό Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï 6 και 8 το απόγευμα, Ï€ÏοσθÎτει. Ο οÏγανισμός χÏειάζεται αÏκετÎÏ‚ ÏŽÏες χωÏίς φαγητό για να λειτουÏγεί ομαλά. ΕπομÎνως, αν δεν πεινάτε στ’ αλήθεια, πιείτε Îνα ποτήÏι νεÏό και μην φάτε τίποτα. Σε κάθε πεÏίπτωση, πÏÎπει να αποφÏγετε τα εξής: Τα σνακ με πολλοÏÏ‚ υδατάνθÏακες Ένα από τα χειÏότεÏα σνακ για τη νÏχτα είναι τα δημητÏιακά Ï€ÏÏ‰Î¹Î½Î¿Ï Î¼Îµ γάλα, υποστηÏίζει η Dr. Zumpano. Αν αÏχίσετε να Ï„Ïώτε, δÏσκολα θα πεÏιοÏισθείτε σε μικÏή ποσότητα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όπως εξηγεί, τα δημητÏιακά Ï€ÏÏ‰Î¹Î½Î¿Ï ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ πλοÏσια σε υδατάνθÏακες, ιδίως όταν πεÏιÎχουν ζάχαÏη. Δυστυχώς, η συντÏιπτική πλειονότητα των ειδών που διατίθενται στο εμπόÏιο, πεÏιÎχουν ζάχαÏη, ακόμα και τα ολικής αλÎσεως. Αν λοιπόν φάτε Îνα μπολ δημητÏιακά με Îνα ποτήÏι αγελαδινό γάλα, θα καταναλώσετε 8 γÏαμμάÏια Ï€Ïωτεϊνών και τουλάχιστον 12 γÏαμμάÏ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr