Βιταμίνες: Ποιος είναι ο σωστός τρόπος και ποια είναι η σωστή ώρα για τη λήψη τους

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες σε πολλούς ανθρώπους για να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού τους σε θρεπτικά συστατικά.

Όμως, σύμφωνα με όσα αναφέρονται στο iatropedia.gr, τα διατροφικά συμπληρώματα, όπως εξάλλου και τα φάρμακα, πρέπει να λαμβάνονται με το σωστό τρόπο και, ορισμένα, την ορθή ώρα.

«Όταν κάποιος δε λαμβάνει με σωστό τρόπο τις βιταμίνες του, θα μπορούσε να μη δει βελτίωση» τονίζει ο οικογενειακός ιατρός δρ Rodolfo Perez-Gallardo, από την Cleveland Clinic στη Φλόριντα.

«Το σώμα δεν θα μπορούσε να τις απορροφήσει πλήρως, εκτός κι αν έχουν ληφθεί με το σωστό τρόπο».

Όπως εξηγεί, η αποδοτικότητα των περισσότερων βιταμινών δεν εξαρτάται τόσο από την ώρα λήψης όσο από τον τρόπο.

«Για μέγιστα οφέλη πρέπει να συγχρονίζεται η λήψη τους με το πρόγραμμά της διατροφής σας» λέει.

Σε κάποιες περιπτώσεις, όμως, παίζει ρόλο και η ώρα λήψης.

Βιταμίνες C και B12 Οι βιταμίνες C και B12 είναι υδατοδιαλυτές.

Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός χρειάζεται νερό για να τις απορροφήσει.

Ο σωστός τρόπος λήψης τους είναι «με άδειο στομάχι και ένα ποτήρι νερό» συνιστά ο δρ Perez-Gallardo.

Ειδικά η βιταμίνη Β12, όμως, θα μπορούσε να αυξήσει την ενεργητικότητα.

Γι’ αυτόν το λόγο, καλό είναι να τη λαμβάνετε το πρωί, ώστε να μην επηρεάσει τον ύπνο σας.

Λιποδιαλυτές βιταμίνες Κάποιες βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, δηλαδή ο οργανισμός χρειάζεται λιπαρά για να τις απορροφήσει.

Στην κατηγορία αυτήν συμπεριλαμβάνονται: Η βιταμίνη D Η βιταμίνη Α Η βιταμίνη Ε Η βιταμίνη Κ Πρακτικά αυτό σημαίνει πως απορροφούνται καλύτερα έπειτα από ένα γεύμα που περιέχει λίπος.

Δε χρειάζεται, όμως, να είναι ένα «πλούσιο» γεύμα.

Ο δρ Perez-Gallardo λέει πως ακόμα και μικρές ποσότητες από λίγα λιπαρά ή πλήρη γαλακτοκομικά θα μπορούσε να βοηθήσουν.

Το ίδιο και ένα φαγητό μαγειρεμένο με λίγο ελαιόλαδο.

Επομένως, μπορείτε να τις λαμβάνετε ακόμα και μετά το πρωινό σας γεύμα.

Οι πολυβιταμίνες Η σωστή λήψη των πολυβιταμινών θα μπορούσε να είναι πιο περίπλοκη, διότι περιέχουν υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές βιταμίνες.

«Ιδανικά πρέπει να λαμβάνονται ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr