Βιταμίνη D : Αυτά είναι τα 8 συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

Η βιταμίνη D είναι μια εξαιρετικά σημαντική βιταμίνη που έχει ισχυρή επίδραση σε πολλά συστήματα του οργανισμού.

Σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη D λειτουργεί όπως μια ορμόνη και κάθε κύτταρο στον οργανισμό έχει έναν υποδοχέα για αυτήν.

Το σώμα την παράγει από την χοληστερόλη, όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου.

Βρίσκεται επίσης σε κάποιες τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν και είναι πολύ δύσκολο να πάρετε όση χρειάζεστε μόνο μέσω της διατροφής.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης (RDI) είναι συνήθως περίπου 400-800 IU, αλλά πολλοί ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να παίρνετε ακόμα περισσότερη.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ συχνή.

Εκτιμάται ότι περίπου 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης στο αίμα τους.

Οι περισσότεροι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν έλλειψη βιταμίνης D, καθώς τα συμπτώματα είναι γενικά ανεπαίσθητα.

Μπορεί να μην τα αναγνωρίσετε εύκολα, ακόμα κι αν έχουν σημαντική αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής σας.

Έλλειψη βιταμίνης D: Τα 8 συμπτώματα 1.

Αρρωσταίνετε συχνά Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας είναι ο αυξημένος κίνδυνος ασθένειας ή λοιμώξεων.

2.

Αυξημένη κόπωση Η υπερβολική κόπωση θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Η λήψη συμπληρωμάτων θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας.

3.

Πόνος στα οστά και στην πλάτη Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα θα μπορούσε να είναι αιτία ή παράγοντας επιδείνωσης για τον πόνο των οστών και της μέσης.

4.

Κατάθλιψη Η κατάθλιψη σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και κάποιες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπληρώματα βελτιώνουν τη διάθεση.

5.

Ανεπαρκής επούλωση πληγών Τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D θα μπορούσε να οδηγήσουν σε κακή επούλωση πληγών μετά από χειρουργική επέμβαση, τραυματισμό ή λοίμωξη.

6.

Απώλεια οστικής μάζας Η διάγνωση χαμηλής οστικής πυκνότητας θα μπορούσε να είναι ένδειξη ανεπάρκειας βιταμίνης D.

...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr