Το άγχος, που ορίζεται ως συναισθηματική ένταση ή ψυχική πίεση, ...

Το άγχος, που ορίζεται ως συναισθηματική ένταση ή ψυχική πίεση, είναι ένα πολύ κοινό συναίσθημα για πολλούς ανθρώπους.

Το υπερβολικό άγχος θα μπορούσε να επιφέρει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά συμπτώματα.

Τα συνηθέστερα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν: 1.

Ανησυχία Το αίσθημα της εκτεταμένης ανησυχίας χαρακτηρίζεται από τον έντονο φόβο αλλά και το έντονο αίσθημα της θλίψης.

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος θα μπορούσε να συνδέεται με αγχώδεις διαταραχές.

Μάλιστα, ερευνητές στο πλαίσιο επιστημονικής μελέτης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που παρουσίαζαν υψηλά επίπεδα εργασιακού στρες αντιμετώπιζαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Οι φυσικές στρατηγικές για να μειώσετε το έντονο αίσθημα ανησυχίας περιλαμβάνουν την τακτική φυσική άσκηση, τη διακοπή του καπνίσματος, τη μείωση της καφεΐνης, αλλά και την αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ.

2.

Ευερεθιστότητα Η ευερεθιστότητα και ο θυμός αποτελούν κοινά χαρακτηριστικά που θα μπορούσε να εκδηλωθούν σε άτομα που αντιμετωπίζουν έντονο άγχος.

Στο πλαίσιο επιστημονικής μελέτης, οι ερευνητές διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ του θυμού, της κατάθλιψης και των επιπέδων άγχους στους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στο χρόνιο στρες και το αίσθημα του έντονου θυμού.

Υπάρχουν πολλές και εναλλακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού, όπως η τεχνική χαλάρωσης του διαλογισμού, αλλά και η επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υπό έλεγχο το θυμό.

3.

Προβλήματα με τη μνήμη ή τη συγκέντρωση Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μνήμη ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο άγχος.

Οι ερευνητές, στο πλαίσιο επιστημονικής μελέτης, διερεύνησαν τις εγκεφαλικές οδούς απόκρισης στο άγχος και την επίδρασή τους στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάποιες ορμόνες μετά από ένα αγχωτικό ή τραυματικό συμβάν θα μπορούσε να βλάψουν τη μνήμη.

Για να βελτιώσετε τη μνήμη αλλά και την ικανότητα συγκέντρωσης...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr