Η καρδιά αν και μικρή αποτελεί το πλέον ζωτικό όργανο ...

Η καρδιά αν και μικρή αποτελεί το πλέον ζωτικό όργανο του σώματός, που χτυπά συνεχώς καθ’όλη την διάρκεια της ζωής για να μας τροφοδοτεί με αίμα.

Η προστασία και η ενίσχυση της εύρυθμης λειτουργίας της θα πρέπει να μας απασχολεί ανεξάρτητα από την ηλικία και την συνολική εικόνα της υγείας μας.

Για να προστατευθούμε λοιπόν από διάφορες παθήσεις όπως που θα μπορούσε να την «ραγίσουν» είναι σημαντικό να εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα τις ακόλουθες συνήθειες: 1.

Δώστε τέλος στο κάπνισμα Πολλά είναι εκείνα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύετε τα αιμοφόρα αγγεία σας, με το καλύτερο από αυτά να είναι η άμεση διακοπή του καπνίσματος.

Στην πραγματικότητα το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ο οποίος όμως θα μπορούσε να ελεγχθεί.

Η διακοπή του καπνίσματος θα ωφελήσει όχι μόνο την καρδιά σας αλλά τα συνολικά επίπεδα υγείας του οργανισμού.

2.

Αφήστε το ρυθμό να σας παρασύρει Είτε προτιμάτε τις μελωδίες της ρούμπα είτε κάτι πιο γρήγορο, ο χορός αποτελεί μια ιδανική προπόνηση για υγιή καρδιά αλλά και βελτιωμένη διάθεση.

Όπως και άλλες μορφές αερόβιας φυσικής άσκησης, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και εντείνει την λειτουργία των πνευμόνων.

Μπορείτε επίσης να κάψετε περίπου διακόσιες θερμίδες ανά ώρα ή και περισσότερο σε συνάρτηση με τον χορό που θα επιλέξετε και την έντασή του.

Αν προτιμάτε την πρακτική του stretching μπορείτε να δοκιμάσετε την yoga, που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμή σας.

Επιστημονική μελέτη μάλιστα, υποστηρίζει ότι η yoga ενισχύει και προστατεύει την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς.

Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να μετακινήστε, αφού ανεξάρτητα από τον αριθμό που βλέπουμε στην ζυγαριά, οι παρατεταμένες περίοδοι «καθισιού» όχι μόνο δεν μας ωφελούν αλλά θα ήταν δυνατόν να μειώσουν την διάρκεια ζωής.

3.

Μην ξεχνάτε το πρωινό Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αφού μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας δυναμικά.

Η κατανάλωση ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr