ΚΑΙΡΟΣ · LIVE20.7°CΣχεδόν αίθριος60% υγρασίαLive cam Αστεροσκοπείο Πεντέλης
ΑΡΧΙΚΗ
ΕΛΛΑΔΑΚΟΣΜΟΣΕΠΙΣΤΗΜΗ-ΥΓΕΙΑΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΚΑΙΡΟΣΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΑΑ.Π.Ε.ΑΘΛΗΤΙΚΑΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑΤΟΠΙΚΑTV ΤΑΙΝΙΕΣΧΡΗΣΙΜΑVIDEOSVIDEO NEWSDRONE VIDEOSΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
pentelikonews.gr Επιστήμη - Υγεία
Διαβάστε τις ειδήσεις μας μέσω RSS Βρείτε μας στο Facebook Βρείτε μας στο Google Plus Ακολουθήστε μας στο Twitter Επισκεφθείτε το κανάλι μας στο YouTube

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
Κοινοποίηση στο Facebook

Πίεση : Φυσικοί τρόποι για να την «ρίξετε»

Ημερομηνία: · Εμφανίσεις: 82



Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα καρδιακά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες.

Αν και θα μπορούσε να γίνει επικίνδυνη αν την αφήσουμε ανεξέλεγκτη, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να τη μειώσουμε χωρίς να χρειαστεί να λάβουμε αγωγή.

Φυσικά, θα πρέπει πάντα να έχουμε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας, που είναι και ο μόνος που θα μπορούσε να αξιολογήσει αν μπορούμε όντως να αποφύγουμε τα φάρμακα.

Φυσικοί τρόποι να ρίξετε την πίεσή σας Χάστε βάρος Τα επιπλέον κιλά δεν συνεπάγονται και χειρότερη υγεία.

Πάντως, αν συμβαίνει να συγκεντρώνονται στην περιοχή της κοιλιάς, έχουν την τάση να αυξάνουν την αρτηριακή μας πίεση.

Ασκηθείτε Οι υγιείς άνθρωποι χρειάζονται κατά μέσο όρο 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα.

Αν, όμως, αντιμετωπίζετε προβλήματα υψηλής πίεσης, καλό είναι να προσπαθήσετε να αφιερώνετε τα 40 από αυτά σε πιο έντονες μορφές εκγύμνασης.

Το κυριότερο από όλα, πάντως, είναι η συνέπειά σας.

Μειώστε το αλάτι Η ενδεδειγμένη ημερήσια δόση αλατιού είναι ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.

Ναι, ξέρουμε ότι είναι ελάχιστο, όμως αν θέλετε να δείτε την πίεσή σας να πέφτει, θα πρέπει να το μειώσετε ακόμα περισσότερο.

Επενδύστε στα προβιοτικά Σύμφωνα με έρευνες, όταν καταναλώνουμε περισσότερα προβιοτικά, ενδέχεται να δούμε την πίεσή μας να μειώνεται.

Πάντως, ίσως χρειαστεί να επιμείνετε για περισσότερους από δύο μήνες σε αυτή τη διατροφική επιλογή ώστε να υπάρξει διαφορά.

Μην περιμένετε θεαματικές διαφορές, όμως να θυμάστε ότι αυτά τα καλά βακτήρια παίζουν ευεργετικό ρόλο για τη γενικότερη υγεία της καρδιάς σας.

Αποφύγετε το έτοιμο φαγητό Ακόμη και τα εστιατόρια που παρασκευάζουν φαγητό από ποιοτικά υλικά έχουν την τάση να χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες αλατιού και υλικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Το δεύτερο είναι και η μεγαλύτερη παγίδα, καθώς δεν μεταφράζεται πάντα σε ένα αλμυρό γεύμα.

Όταν επισκέπτεστε ένα εστιατόριο, αποφύγετε τα αλμυρά υλικά, όπως τα τυριά, και ζητήστε να σας σερβίρουν την σάλτσα ξεχωριστά για να έχε...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr
Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter:
Περισσότερα θέματα στην κατηγορία "Επιστήμη - Υγεία"
Και όμως, η πλήξη κάνει καλό - Πώς η ανία θα μπορούσε να αποδειχθεί ωφέλιμη;
15/8/2026, 10:36
To παράδοξο του ΕΣΥ
14/8/2026, 06:52
Πόσο κινδυνεύουν τα μάτια μας από τα θαλάσσια σπορ
14/8/2026, 06:44
SOS για την έλλειψη αίματος
13/8/2026, 22:12
Μια κοινή θεραπεία για τη χοληστερόλη θα μπορούσε επίσης να εξαλείψει τα PFAS και τα μικροπλαστικά από το αίμα
12/8/2026, 07:39
Αλτσχάιμερ: Η ζάχαρη το πρώτο κομμάτι στο παζλ της νόσου
11/8/2026, 06:16
Ιός του Δυτικού Νείλου: Ανησυχία από τα αυξημένα κρούσματα - Τα συμπτώματα που χτυπούν «καμπανάκι»
8/8/2026, 10:40
Εµβόλιο νέας γενιάς: Η γρίπη περνά στην εποχή του mRNA
8/8/2026, 06:40
Στο «κόκκινο» η Αττική για τον ιό του Δυτικού Νείλου - Τι λένε οι ειδικοί
7/8/2026, 13:32
Σας αρέσει το καρπούζι; Μην ξεχνάτε να τρώτε και τη φλούδα
7/8/2026, 10:56
Πώς ένα κινητό τηλέφωνο θα θα μπορούσε να «μιλήσει» για τα μελλοντικά προβλήματα ψυχικής υγείας των παιδιών
6/8/2026, 12:04
Τα «καλοκαιρινά» της έβαλε (και) φέτος η γρίπη
6/8/2026, 07:00
Στον αέρα το πρόγραμμα παχυσαρκίας – Ζητούνται αναδρομικές επιστροφές 44% στις φαρμακευτικές
5/8/2026, 07:20
Καύσωνες: Ποιες μολυσματικές ασθένειες επιδεινώνονται στην Ευρώπη από την ζέστη - Προειδοποιήσεις και συστάσεις
5/8/2026, 06:44
10 μήνες χρονοδιάγραμμα για Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τον καρκίνο
1/8/2026, 07:08
Περισσότερα θέματα στην κατηγορία "Επιστήμη - Υγεία"
ARTICLES
 · Bad weather in Portugal: Reconstruction coordinator admits full recovery is unlikely
· What to eat before bed for better and deeper sleep
· One trick that can reduce stress and your cortisol levels by 23%
· Central Europe must prepare for more frequent forest fires, experts warn
· The world is facing irreversible depletion of water reserves, warn UN scientists
· Questions about the Crans-Montana fire
· Avocado: A miracle for our health
· The new amazing trains in China
· If you miss the person from your past relationship
· The borderline personality disorder
VIDEO NEWS

ΟΜΟΡΦΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΞΕΝΑ
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
ΚΑΙΡΟΣ LIVE

Σχεδόν αίθριος · 20.7 °C · 60%
Περισσότερα >>
TV - ΟΙ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Περισσότερα
DOWNLOADS
- Περισσότερα >
ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΡΙΟ ΣΕΙΣΜΩΝ

Live γραφική ενημέρωση για τους σεισμούς στην Ελλάδα
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα:
· Θεσσαλονίκη
· Καλαμάτα
· Λουτράκι
· Λίμνη Στράτου
· Αγρίνιο
· Τρίκαλα
· Μετέωρα
» Περισσότερα


Ειδήσεις



Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων



Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr
Privacy Policy and Cookie Policy - Πολιτική απορρήτου και cookies