Οι ειδικοί προτείνουν: Περπάτημα και άσκηση και τα Χριστούγεννα

Οι δύο εβδομάδες διακοπών τα Χριστούγεννα, όπου χαλαρώνουμε και αμελούμε κάθε φυσική δραστηριότητα, ενδεχομένως να προξενήσουν πολλές επιπτώσεις στην υγεία μας, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λίβερπουλ, εξετάζοντας ενήλικες ηλικίας 20, 30 και άνω των 60 χρόνων, για διάστημα δεκατεσσάρων ημερών, διαπίστωσαν ότι αρκούν μόλις δύο εβδομάδες αδράνειας για να εξασθενήσουν κεντρικά σημεία του σώματος, όπως οι μύες, τα οστά, η καρδιά και οι πνεύμονες, με αποτέλεσμα τη μείωση της λειτουργικότητάς τους.

Διαπίστωσαν μάλιστα ότι για τους ηλικιωμένους ο κίνδυνος για την υγεία τους είναι ιδιαίτερα δυσμενής και ότι ενδεχομένως να υποφέρουν από σημαντική επιδείνωση.

Συσσώρευση λίπους Η μάλλον τεμπέλικη περίοδος των Χριστουγέννων ενδέχεται να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους γύρω από ζωτικά όργανα, το οποίο μακροπρόθεσμα να είναι δυσκολότερο να αποβληθεί από τον οργανισμό.

Παράλληλα όσο συσσωρεύεται ενδέχεται να γίνεται ολοένα και πιο παχύρρευστο, την στιγμή που οι διατροφικές μας επιλογές κατά την διάρκεια των χειμερινών διακοπών δεν είναι και οι πιο υγιεινές.

Πριν την περίοδο των διακοπών «αδράνειας», οι συμμετέχοντες έκαναν καθημερινά ο καθένας τουλάχιστον 10.000 βήματα, χωρίς να κάνουν κάποια άλλη έντονη φυσική δραστηριότητα.

Μείωση μυϊκής και οστικής μάζας Όπως προκύπτει από τα ευρήματα της επιστημονικής μελέτης, η μάζα και η δύναμη των μυών όπως και η οστική μάζα μειώθηκαν τόσο στους νεότερους όσο και στους γηραιότερους συμμετέχοντες ενώ αυξήθηκαν τα επίπεδα λίπους γύρω από τους μυς και την μέση τους, με τους γηραιότερους να εμφανίζουν μικρότερη μυϊκή μάζα και αυξημένες μονάδες λίπους.

Τα επίπεδα λίπους αυξήθηκαν συγκεκριμένα κατά 20% στους νεότερους και κατά 28% στους μεγαλύτερους.

Η δύναμη των ποδιών, από την άλλη, μειώθηκε κατά 5% στους πρώτους και κατά 8% στους τελευταίους ενώ η ευρωστία της καρδιάς και των πνευμόνων μειώθηκε κατά 5% στους νεότερους και κατά 10% στους μεγαλύτερους.

Περπατήστε Για το λόγο αυτό,, αυτές οι αλλαγές στο σώμα ενδέχεται να επιφ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr