Χριστούγεννα και κιλά: Πώς να κρατήσετε τη ζυγαριά στα προ των εορτών επίπεδα

Τα Χριστούγεννα είναι η γιορτή που περνάμε όμορφα και όλα είναι στολισμένα.

Δε μένουμε όμως μόνο σε αυτό.

Έχουμε μία τάση να τρώμε και περισσότερο.

Περισσότερα γλυκά και φαγητά σε μεγαλύτερη ποσότητα.

Τι να κάνουμε λοιπόν για να διατηρηθούμε στα κιλά που επιθυμούμε;   Ποσότητα φαγητού Η διατροφολόγος Στεφ Γουέρν δήλωσε πως ενώ το φαγητό είναι ένας φανταστικός τρόπος να «έρθεις πιο κοντά με άλλους».

Να δείξεις επίσης την αγάπη σου, ωστόσο είναι πολύ εύκολο να ξεφύγεις και να αρχίσεις να τρως ότι είναι μπροστά σου.

Αποτέλεσμα; Μετά το τέλος των γιορτών, να μην χωράς όχι μόνο στο τζιν σου, αλλά ούτε στο φαρδύ φόρεμά σου.

Γράφοντας στο μπλογκ της, η διατροφολόγος αποκάλυψε τα έξι κόλπα της για να παραμείνει κανείς σε φόρμα κατά την διάρκεια των Χριστουγέννων, χωρίς να χρειαστεί να απαρνηθεί την σαμπάνια ή τις γλυκές λιχουδιές.

Η πρώτη και πιο καλή συμβουλή της διατροφολόγου: «Κάθε φορά που κάθεστε σε ένα δείπνο, προσπαθήστε να μείνετε σταθερή στις ποσότητες: ¼ του πιάτου να περιέχει κάποια πρωτεΐνη, ¼ υδατάνθρακες, ½ πιάτο λαχανικά και 1,2 κουταλιές καλών λιπαρών» είπε.

Όταν βρεθείτε σε κάποιο εστιατόριο, φροντίστε να παραγγείλετε επιπλέον λαχανικά ή σαλάτα.

Αυτό θα σας εμποδίσει να φάτε περισσότερους υδατάνθρακες και σνακ με ζάχαρη.

  Γυμναστική Μην σταματήσετε να γυμνάζεστε, ακόμα κι αν βγείτε λίγο εκτός προγράμματος.

Σε ό,τι έχει να κάνει με με το καθημερινό σας πρόγραμμα γυμναστικής κατά την διάρκεια των Χριστουγέννων μπορείτε και πάλι να αθληθείτε.

«Αντί να συναντήσετε έναν φίλο για κρασί, πηγαίνετε μια βόλτα, αντί να επισκεφθείτε μια οικογένεια σε ένα σπίτι, προτείνετε να συναντηθείτε σε κάποιο πάρκο» λέει η διατροφολόγος.

Γεύμα Η προετοιμασία των γευμάτων την περίοδο των Χριστουγέννων, θα βοηθήσει στο να διατηρήσετε τα κιλά σας.

Οργανωθείτε ένα βράδυ και βάλτε το φαγητό σας στο ψυγείο ή την κατάψυξη για όταν το χρειαστείτε.

«Κάντε το ψυγείο τον καλύτερό σας φίλο και έτσι θα μπορείτε να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα, σνακ ή ακόμα και απλά κατεψυγμένα λαχανικά όταν θελήσετε ένα υγιε...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr