Η γυμναστική κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία

Τα ομαδικά αθλήματα αλλά και γενικότερα η τακτική σωματική άσκηση συντελούν σε πιο καλή ψυχική υγεία, σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε δείγμα 1,2 εκατομμυρίων ατόμων στις ΗΠΑ και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο 
The Lancet Psychiatry
.

Το μέγιστο όφελος το αποκόμιζαν τα άτομα που γυμνάζονταν για 45 λεπτά τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Γέιλ εξέτασαν στοιχεία για 1,2 εκατομμύρια άτομα και από τις 50 Πολιτείες που είχαν πάρει μέρος στη μελέτη Behavioural Risk Factor Surveillance System survey το 2011, το 2013, και το 2015.

Η έρευνα είχε συγκεντρώσει δημογραφικά χαρακτηριστικά για τους συμμετέχοντες καθώς και πληροφορίες για τη σωματική και ψυχική τους υγεία αλλά σχετικές συμπεριφορές τους, ενώ έλαβε υπόψη και την κατάθλιψη.

Οι ερευνητές στη συνέχεια έκαναν συνδυαστική ανάλυση των παραπάνω δεδομένων με όλες τις μορφές σωματικής δραστηριότητας, από τις δουλειές του σπιτιού, την κηπουρική, το ψάρεμα, την ποδηλασία, το τρέξιμο και το σκι έως και τις ασκήσεις στο γυμναστήριο.

Η γυμναστική είναι γνωστό ότι μειώνει την καρδιαγγειακή νόσο, το εγκεφαλικό επεισόδιο, τον διαβήτη, και τη θνησιμότητα από κάθε αιτία, αλλά είναι λιγότερο σαφής η σχέση της με την ψυχική υγεία.

Στην παρούσα μελέτη οι συμμετέχοντες είχαν κληθεί να υπολογίσουν πόσες ημέρες τον τελευταίο μήνα θεωρούσαν ότι η ψυχική τους υγεία δεν ήταν καλή λόγω άγχους, κατάθλιψης ή συναισθηματικών προβλημάτων. Επιπροσθέτως είχαν ερωτηθεί πόσο συχνά γυμνάζονταν τις τελευταίες 30 ημέρες, πέραν της σωματικής δραστηριότητας για επαγγελματικούς λόγους.

Οι επιστήμονες συνεκτίμησαν παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυλή, το φύλο, η οικογενειακή κατάσταση, το εισόδημα, το μορφωτικό επίπεδο, ο Δείκτης Μάζας Σώματος, η αυτο-αναφορά σωματικών ζητημάτων, το ιστορικό διάγνωσης κατάθλιψης και η επαγγελματική κατάσταση.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες είχαν 3,4 ημέρες κακής ψυχικής υγείας ανά μήνα.

Συγκ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter: Follow