Η καθημερινότητα μιας μαμάς είναι πονοκέφαλος

H Μητρότητα είναι σίγουρα από τα πιο όμορφα συναισθήματα αλλά πολλές φορές η καθημερινότητά δεν φαντάζει ιδανική ή όπως την ονειρευόσουν. Αντίθετα κρύβει κούραση, τρέξιμο, άγχος, ένταση και έλλειψη ύπνου.  Όλα αυτά μαζί ή και το καθένα ξεχωριστά, πυροδοτούν πολύ συχνά ή ακόμα και καθημερινά πονοκεφάλους με αποτέλεσμα μία μαμά να μην θα μπορούσε να ανταποκριθεί στις περιστάσεις και στις υποχρεώσεις της.

Ο Δρ Μιχάλης Βικελής, Νευρολόγος, Γενικός Γραμματέας της Ελληνικής Εταιρίας Κεφαλαλγίας, δίνει μια σειρά συμβουλών για το πως να αντιμετωπίσετε τους καθημερινούς πονοκεφάλους.

«Το σωστό θα ήταν να αντιμετωπιστεί άμεσα, αν και τις  περισσότερες φορές, οι περισσότερες αγνοούν τα συμπτώματα με αποτέλεσμα να εντείνεται ο πόνος», σημειώνει.

Είτε λοιπόν ο πονοκέφαλος είναι τύπου τάσης δηλαδή απλός κοινός πονοκέφαλος, είτε είναι ημικρανία, οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν στο να ανακουφιστείτε από τον πόνο και να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια σας:


Χαλαρώστε το λαιμό σας
. Είναι μόνο μία «στάση» μακριά από το κεφάλι σας, οπότε όταν είναι άκαμπτο ή τεντωμένο, θα μπορούσε να ακολουθήσει πόνος. Κρατώντας τον λαιμό σας χαλαρό με καθημερινές ασκήσεις (συμπεριλαμβανομένου του stretching ή της yoga) θα μπορούσε να βοηθήσει. Για τις μητέρες που θηλάζουν  ή κρατούν αγκαλιά το μωρό σχεδόν όλη την ημέρα, η κεφαλαλγία τάσης είναι πολύ συνηθισμένη. Αναλογιστείτε ότι το 75% των πασχόντων από ημικρανία κρατούν άκαμπτο ή τεντωμένο το λαιμό τους πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας.


Ήπια άσκηση
. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ήπια και τακτική άσκηση έχει σωματικά οφέλη και θα μπορούσε να βελτιώσει τη διάθεσή μας και την αποφυγή του πονοκεφάλου


Ενυδάτωση
. Προσπαθήστε  να πίνετε όσο πιο πολλά υγρά μπορείτε  ώστε να έχετε ενυδατωμένο τον οργανισμό σας.


Διάλειμμα
. Προσπαθήστε  να περνάτε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα  σ’ ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter: Follow