Τρία απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε το βράδυ 21/3/2025, 13:00

Αν είστε από εκείνους που δεν μπορούν να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν το βράδυ, τότε ίσως σας έχουμε την λύση: μια απλή τεχνική με την ονομασία «γνωστικό ανακάτεμα». Ο δρ Joe Whittington, 47 χρόνων, είναι γιατρός στα επείγοντα περιστατικά εδώ και δύο δεκαετίες, αλλά εξακολουθεί να δυσκολεύεται να ηρεμήσει το μυαλό του όταν βγαίνει από το νοσοκομείο. Καθώς προσπαθούσε να αποκοιμηθεί μετά από μια ιδιαίτερα χαοτική βάρδια, σκεφτόταν συνεχώς ένα θύμα ενός ατυχήματος με μοτοσικλέτα, του οποίου οι ζωτικές ενδείξεις είχαν πέσει, έναν ασθενή που εμφάνισε σήψη και έναν άλλο του οποίου η καρδιά είχε σταματήσει ξαφνικά να χτυπάει. Η τάση του να αναπαράγει τα γεγονότα της νύχτας – και το ακανόνιστο ωράριο εργασίας του – τον δυσκόλευε συχνά να αποκοιμηθεί. Με την πάροδο των χρόνων, δοκίμασε βαθιές αναπνοές, διαλογισμό και μελατονίνη, προτού τελικά πέσει πάνω σε μια τεχνική που ονομάζεται γνωστικό ανακάτεμα. Η στρατηγική ύπνου βοηθάει στο να «αναγκάζω το μυαλό μου να βγει από αυτόν τον βρόγχο και να μπει σε μια κατάσταση όπου μπορώ επιτέλους να ξεκουραστώ», δήλωσε ο Δρ Whittington στους New York Διαβάστε περισσότερα

Η κλιματική αλλαγή «ένοχη» για φλεγμονή στους ανθρώπινους αεραγωγούς 20/3/2025, 11:08

Δεν δείχνουν εμπιστοσύνη τα εμβόλια οι Έλληνες 20/3/2025, 06:00

Απειλούνται οι καινοτόμες θεραπείες και η πρόσβαση των ασθενών σε αυτές 19/3/2025, 07:00

Όταν ο πόνος παντρεύεται την κατάθλιψη 18/3/2025, 17:32

Ασθενείς κόβουν τη θεραπεία τους, κυρίως για οικονομικούς λόγους 18/3/2025, 07:04

Ζώντας με την Ασθένεια του Von Willebrand  18/3/2025, 06:56

«Μνημειώδης κοινωνική αποτυχία» τα αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας 17/3/2025, 18:20

Τρεις μέρες κακής διατροφής ίσως είναι αρκετές για να επηρεάσουν τη μνήμη 17/3/2025, 14:08

Είναι τελικά το κόκκινο κρασί πιο υγιεινό από το λευκό; 17/3/2025, 11:52

Xanax: Το «μαγικό» χάπι που συνταγογραφείται κατά κόρον και προκαλεί στερητικό σύνδρομο 16/3/2025, 14:04

Μη συγκρίνεσαι με άλλους – Μια παγίδα έπεφτε η Ματίνα και την γιγάντωσαν τα social media 15/3/2025, 16:16

Επιστρέψαμε στο προσδόκιμο ζωής πριν την πανδημία στην Ευρώπη 15/3/2025, 07:04

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Η άνοδος του «τουρισμού ύπνου» σε μία κουρασμένη κοινωνία 14/3/2025, 16:36

Όταν ο Ύπνος γίνεται πολυτέλεια: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την Αϋπνία 14/3/2025, 13:28

Ιλαρά: Σε υψηλό 25ετίας η ιλαρά στην Ευρώπη - Διπλασιάστηκαν τα κρούσματα το 2024 13/3/2025, 14:52

Φάρμακο αποτρέπει νόσηση με Covid έπειτα από την έκθεση στον ιό - Αξιοσημείωτη ασπίδα για τις ευάλωτες ομάδες 13/3/2025, 09:48

Σύντομος ύπνος σημαίνει σύντομη ζωή 13/3/2025, 06:12

Επιστροφή στο κρέας - Αλλά μήπως το σώμα σας έχει «ξεχάσει» κάτι βασικό; 12/3/2025, 15:32

Βιοαπορροφήσιμη βαλβίδα καρδιάς μεγαλώνει όσο τα παιδιά αναπτύσσονται 11/3/2025, 04:28

<< Νεότερα - Παλαιότερα >>

Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα:
· Θεσσαλονίκη
· Καλαμάτα
· Λουτράκι
· Λίμνη Στράτου
· Αγρίνιο
· Τρίκαλα
· Μετέωρα
» Περισσότερα