Μια συνήθεια άσκησης που συνεχίζεται σε όλη τη ζωή συνδέεται με πιο υγιή σημάδια γήρανσης μετά τα 55

Δύο άνθρωποι μπορεί να γιορτάζουν τα ίδια γενέθλια, ενώ το σώμα τους έχει γεράσει με πολύ διαφορετικό τρόπο.

Ο ένας μπορεί να διαθέτει μεγαλύτερο φυσιολογικό απόθεμα. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτό το κρυφό απόθεμα ικανότητα ζωτικότητας.

Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι μια γνώριμη συνήθεια συνδέεται με αυτό: η συνέχιση αερόβιας άσκησης επί δεκαετίες.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κυανής Ακτής, στη Γαλλία, διαπίστωσαν ότι υγιείς ενήλικες άνω των 55 ετών, που ασκούνταν τακτικά επί 30 χρόνια, είχαν υψηλότερη ικανότητα ζωτικότητας από ανενεργούς συνομηλίκους.

Η πιο σαφής διαφορά δεν αφορούσε τη μυϊκή δύναμη, αλλά το διάστημα ανάμεσα στους καρδιακούς παλμούς και το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα, μετρημένα σε ηρεμία και ομαδοποιημένα από τους ερευνητές υπό την ανοσολογική απόκριση και την απόκριση στο στρες.

Αυτό δεν δείχνει ότι η άσκηση είναι η αιτία της διαφοράς.

Οι συζητήσεις για την υγιή γήρανση εστιάζουν συχνά στην ασθένεια. Η ικανότητα ζωτικότητας θέτει ένα άλλο ερώτημα: πόσο απόθεμα απομένει στα συστήματα που επιτρέπουν στο σώμα να λειτουργεί υπό πίεση;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θεωρεί αυτό το απόθεμα συστατικό της σωματικής και νοητικής ικανότητας ενός ανθρώπου. Η ικανότητα ζωτικότητας καλύπτει την ανοσολογική απόκριση και την απόκριση στο στρες, την ενέργεια και τον μεταβολισμό, καθώς και τη νευρική και μυϊκή λειτουργία.

Για να διερευνήσουν αυτή τη σύνδεση, οι ερευνητές μελέτησαν 39 ενήλικες από την περιοχή της Νίκαιας, ηλικίας περίπου 64 ετών κατά μέσο όρο. Κανένας δεν είχε χρόνια νόσο ούτε έπαιρνε φάρμακο.

Οι δεκαεννέα έκαναν αερόβια δραστηριότητα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα επί 30 χρόνια. Εκτελούσαν τουλάχιστον 2,5 ώρες μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα ή τη μισή διάρκεια σε έντονη άσκηση.

Οι υπόλοιποι 20 δεν έκαναν κανένα άθλημα ούτε τακτική άσκηση και δήλωναν το πολύ 75 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδα στον ελεύθερο χρόνο ή στις μετακινήσεις. Ερωτηματολόγια και ένας φορετός αισθητήρας επιβεβαίωσαν τη διαφορά στην τρέχουσα δραστηριότητα.

Η ομάδα συγκέντρωσε 12 μετρήσεις, από δείκτες αίματος και καρδιακό ρυθμό έως τη μυϊκή δύναμη και την πνευμονική λειτουργία, σε μία ενιαία βαθμολογία ζωτικότητας.

Όταν οι ερευνητές συνδύασαν αυτές τις μετρήσεις, τα άτομα που ήταν δραστήρια επί δεκαετίες βγήκαν μπροστά. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία συμμετέχοντες έτειναν επίσης να έχουν χαμηλότερη βαθμολογία. Καθώς ο καθένας μετρήθηκε μόνο μία φορά, οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν ότι η ικανότητα ζωτικότητας μειώθηκε με τον χρόνο στα ίδια άτομα.

Η πιο σαφής διαφορά εμφανίστηκε σε δύο μετρήσεις που ελήφθησαν σε ηρεμία.

Οι δραστήριοι συμμετέχοντες είχαν μέσο κορεσμό οξυγόνου στο αίμα 96,8%, έναντι 94,8% στην ανενεργή ομάδα. Η μεταβλητότητα της καρδιακής τους συχνότητας ήταν 49,9 χιλιοστά του δευτερολέπτου, έναντι 27,2.

Η μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας δεν σημαίνει ότι η καρδιά χτυπά ακανόνιστα. Περιγράφει τις μικρές μεταβολές του χρόνου ανάμεσα στους παλμούς.

Η δραστήρια ομάδα, πάντως, δεν ξεπερνούσε την ανενεργή σε όλες τις μετρήσεις.

Οι δείκτες φλεγμονής δεν έδειχναν σαφή διαφορά, ούτε η εκτίμηση που έκαναν οι συμμετέχοντες για την ανοσολογική τους υγεία. Η δύναμη λαβής, η δύναμη του γόνατος και η πνευμονική λειτουργία δεν έδειχναν επίσης σαφή διαφορά, και δεν εμφανίστηκε καμία σαφής συνολική απόκλιση ούτε για την ενέργεια και τον μεταβολισμό ούτε για τη νευρική και μυϊκή λειτουργία.

Η συσχέτιση συγκεντρωνόταν σε ορισμένες πλευρές του φυσιολογικού αποθέματος. Δεν έδειχνε ότι τα άτομα που ήταν δραστήρια σε όλη τους τη ζωή ήταν καλύτερα σε κάθε μέτρηση.

Διερευνητικές συγκρίσεις κατά φύλο έδειξαν ότι οι δραστήριες γυναίκες είχαν περισσότερη άλιπη μάζα και λιγότερο σωματικό λίπος από τις ανενεργές γυναίκες. Παρόμοιες διαφορές δεν εντοπίστηκαν στους άνδρες.

Η ικανότητα ζωτικότητας δεν συσχετιζόταν ούτε με τη δηλούμενη ποιότητα ζωής. Οι βαθμολογίες βρίσκονταν μάλλον προς το ανώτερο μέρος της κλίμακας, κάτι που μπορεί να έκανε μια σχέση δυσκολότερο να εντοπιστεί.

Επρόκειτο για μικρή διερευνητική μελέτη. Οι άνθρωποι που μένουν δραστήριοι σε όλη τους τη ζωή μπορεί να διαφέρουν από τους ανενεργούς ως προς τα γονίδιά τους, την κοινωνική και οικονομική τους κατάσταση ή άλλες συνήθειες.

Η ανενεργή ομάδα ήταν επίσης, κατά τρόπο ασυνήθιστο, υγιής παρά τη λίγη άσκηση, κάτι που μπορεί να έκανε τις ομάδες πιο όμοιες μεταξύ τους. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν υγιείς, ηλικιωμένοι και λευκοί, ώστε τα αποτελέσματα ίσως να μην επεκτείνονται σε άλλους πληθυσμούς.

Η ίδια η βαθμολογία ζωτικότητας είναι νέα και δεν έχει επικυρωθεί ως κλινική εξέταση. Δύο δείκτες αίματος επιλέχθηκαν ανάμεσα σε τέσσερις υποψήφιους από το ίδιο σύνολο δεδομένων, κάτι που θα μπορούσε να κάνει τη βαθμολογία να φαίνεται πιο στέρεη από όσο είναι. Μια επανάληψη της ανάλυσης με άλλους δείκτες έδωσε ωστόσο σε μεγάλο βαθμό παρόμοια αποτελέσματα.

Η μελέτη δεν μπορεί επίσης να υποδείξει τον καλύτερο τύπο ή την καλύτερη ποσότητα άσκησης, ούτε να δείξει ότι η έναρξη δραστηριότητας αργότερα στη ζωή θα έδινε το ίδιο προφίλ. Θα χρειαστούν μελέτες που παρακολουθούν ανθρώπους στον χρόνο και δοκιμές που αναθέτουν άσκηση στους συμμετέχοντες.

Προς το παρόν, το συμπέρασμα είναι στενότερο: σε αυτή τη μικρή ομάδα υγιών ηλικιωμένων ενηλίκων, δεκαετίες αερόβιας δραστηριότητας συνδέονταν με μεγαλύτερο συνολικό φυσιολογικό απόθεμα, και το σαφέστερο σήμα αφορούσε τη μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας και το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό GeroScience.

Πηγή: Article365.fr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter: Follow