Εαρινή αλλαγή στην ώρα: Πως θα μπορούσε να επηρεάσει το μυαλό και το σώμα

Αν και η αλλαγή αυτή στην ώρα φαίνεται μικρή, πολλοί άνθρωποι βιώνουν κόπωση, ευερεθιστότητα και μειωμένη συγκέντρωση τις επόμενες ημέρες.

Για τους νυχτερινούς τύπους, η προσαρμογή θα μπορούσε να κρατήσει ακόμα και εβδομάδες.

Οι κιρκάδιοι ρυθμοί ρυθμίζουν ζωτικές διεργασίες σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των φυτών, των ζώων και των βακτηρίων.

Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι του ανθρώπου ελέγχεται από τον υποθάλαμο, μια μικρή περιοχή του εγκεφάλου που ρυθμίζει την απελευθέρωση ορμονών, τη θερμοκρασία του σώματος και τον μεταβολισμό.

Όταν το ρολόι αυτό διαταράσσεται, επηρεάζονται όλες αυτές οι λειτουργίες.

Η Δύσκολη Μετάβαση στη Θερινή Ώρα Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τρεις έως επτά ημέρες για να προσαρμοστούν στη θερινή ώρα (DST), ενώ οι νυχτερινοί τύποι θα μπορούσε να χρειαστούν δύο έως τρεις εβδομάδες.

Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Άτομα που καταναλώνουν δίαιτες πλούσιες σε λιπαρά τείνουν να προσαρμόζονται πιο αργά στη νέα ώρα.

Μελέτες σε τρωκτικά έχουν δείξει ότι δίαιτες υψηλές σε λιπαρά καθυστερούν την προσαρμογή στους νέους κύκλους φωτός.

Οι επιστήμονες δεν έχουν κατανοήσει πλήρως τον μηχανισμό, αλλά υποθέτουν ότι η διατροφή θα μπορούσε να επηρεάζει την ευαισθησία του κιρκάδιου ρυθμού στο φως.

Ο Ρόλος του Φυσικού Φωτός Η έκθεση στο φυσικό φως παίζει καθοριστικό ρόλο στην προσαρμογή του οργανισμού στις αλλαγές της ώρας.

Όσο περισσότερο πρωινό φως λαμβάνει κάποιος, τόσο πιο γρήγορα προσαρμόζεται ο κιρκάδιος ρυθμός του.

Έρευνες δείχνουν ότι η προσαρμογή είναι δυσκολότερη την άνοιξη από ό,τι το φθινόπωρο.

Η ποιότητα του ύπνου μειώνεται, η νυχτερινή κίνηση αυξάνεται και ο συνολικός χρόνος ανάπαυσης είναι λιγότερο αποδοτικός.

Μια μελέτη του 2020 ανέδειξε τα οφέλη της αυξημένης έκθεσης στο φυσικό φως σε χώρους εργασίας.

Συμμετέχοντες που εργάζονταν σε χώρους με βελτιστοποιημένο φυσικό φωτισμό κοιμήθηκαν 37 λεπτά περισσότερο και είχαν 42% πιο καλή απόδοση σε εργασίες λήψης αποφάσεων.

Οι Επιδράσεις στο Σώμα και την Υγεία Ο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow