Νομίζαμε ότι χρειάζονται 3 εβδομάδες για να εδραιωθεί μια νέα υγιεινή συνήθεια. Κάναμε λάθος

Οδεύουμε προς το τέλος του πρώτου μήνα του 2025, ωστόσο την πρώτη ημέρα του Ιανουαρίου οι περισσότεροι από εμάς πήραμε αυτές τις περίφημες αποφάσεις για το νέο έτος που συνήθως παίρνουμε κάθε Πρωτοχρονιά (και πολύ συχνά δεν τηρούμε) – θα κόψουμε το κάπνισμα, θα τρώμε πιο υγιεινά, θα κοιμόμαστε πιο νωρίς, θα ασκούμαστε περισσότερο κ.λ.π.

Και μέχρι τώρα ξέραμε ότι για να εδραιωθεί μια νέα συνήθεια απαιτούνται 21 ημέρες.

Αυτό όμως αποδεικνύεται (δυστυχώς) … αστικός μύθος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας.

Διότι, όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες και ανέφεραν σε δημοσίευσή τους στο επιστημονικό περιοδικό «Healthcare», η εδραίωση μιας νέας συνήθειας διαρκεί παραπάνω – ή και πολύ παραπάνω – από τρεις εβδομάδες.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Η αλλαγή του τρόπου ζωής απαιτεί περισσότερο κόπο από ό,τι πιστεύαμε Για την ακρίβεια, σύμφωνα με τη μελέτη που αποτέλεσε την πρώτη συστηματική ανασκόπηση του είδους της, οι νέες συνήθειες αρχίζουν να γίνονται «κτήμα» μας μετά από περίπου δύο μήνες (59-66 ημέρες) ως και  335 ημέρες! Πρόληψη χρόνιων νόσων Το εύρημα αυτό, υπογράμμισαν οι ερευνητές, είναι σημαντικό καθώς θα μπορούσε να αποτελέσει τη βάση για αποτελεσματικότερες παρεμβάσεις υγείας με σκοπό την προαγωγή υγιεινών συμπεριφορών και τελικώς την πρόληψη χρόνιων νόσων.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); });googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m2"); }); Διότι οι χρόνιες νόσοι αποτελούν έναν από τους κύριους παράγοντες επιβάρυνσης της υγείας του παγκόσμιου πληθυσμού και πολλές από αυτές, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιοπάθειες, οι πνευμονοπάθειες αλλά και τα εγκεφαλικά επεισόδια, θα ήταν δυνατόν να προληφθούν μέσα από αλλαγή του τρόπου ζωής.

Θέλει και τρόπο και κόπο Αυτή όμως η αλλαγή του τρόπου ζωής απαιτεί περισσότερο κόπο από ό,τι πιστεύαμε, όπως δήλωσε ο ερευνητής του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας δρ Μπεν Σινγκ.

«Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr