Γιατί μόνο δύο ώρες άσκηση την εβδομάδα αρκούν για να μας αλλάξουν τη ζωή;

Στο μυαλό πολλών από εμάς η άσκηση μοιάζει με ένα πελώριο βουνό στου οποίου την κορυφή δεν θα ήταν δυνατό να φτάσουμε ποτέ, επειδή δεν μπορούμε να διαθέσουμε πολλές ώρες για να το ανέβουμε.

Όπως προκύπτει από μια νέα επιστημονικά τεκμηριωμένη μελέτη, πράγματι, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να φέρουν εις πέρας την προτεινόμενη ποσότητα άσκησης εβδομαδιαίως, όμως έχουμε καλά νέα.

Προκύπτουν από τα ευρήματα αυτής της μελέτης, που τα παρουσιάζει και τα αναλύει το BBC.

Τι δείχνουν; Πως ακόμα και μια μικρή ποσότητα άσκησης έχει ισχυρά θετικά οφέλη.

Όπως τονίζει ο ειδησεογραφικός κολοσσός: Μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεθεί ο χρόνος και το κίνητρο για γυμναστική.

Ποια είναι η ελάχιστη ποσότητα άσκησης που μπορείτε να κάνετε και να εξακολουθήσετε να βλέπετε τα οφέλη; Η απάντηση εξαρτάται από το πόσο fit είστε στην αρχή.

Εδώ είναι τα καλά νέα: όσο πιο χαμηλό είναι το σημείο εκκίνησής σας όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, τόσο λιγότερο χρειάζεται να κάνετε για να δείτε ένα όφελος.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Το μήνυμα είναι απλό: ακόμα και μια μικρή ποσότητα οποιουδήποτε τύπου άσκησης θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά… Επομένως, αν είστε κάποιος που είναι εντελώς καθιστικός τύπος, τότε μόνο μια μικρή ποσότητα άσκησης είναι απαραίτητη για να δείτε μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Από ένα σημείο εκκίνησης με ελάχιστη άσκηση, μια ώρα ή δύο την εβδομάδα με χαλαρό ποδήλατο ή γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να είναι ό,τι χρειάζεστε για να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο έως και 20%.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Αλλά καθώς βελτιώνεστε και αυξάνετε την ποσότητα της άσκησης, τα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία μειώνονται.

Αυτό αναφέρεται συχνά ως καμπύλη σχήματος J.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m2"); }); Ένα άτομο με καθιστική ζωή που περνά από το να μην κάνει τίποτα στο να ασκείται δύο ώρες την εβδομάδα, θα δει τις μεγαλύτερες μειώσεις στον καρδιαγγειακό κίνδυνο κ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow