Οι «δέκα εντολές» για να βελτιώσεις εντυπωσιακά τη μνήμη σου

Μια καλή μνήμη επηρεάζει όχι μόνο τις επιδόσεις μας στην εργασία, αλλά και την ποιότητας ζωή μας μέχρι τα γεράματα.

Ένας καλός συνδυασμός προσαρμογών στον τρόπο ζωής, γνωστικών στρατηγικών και τεχνικών ενεργητικής μάθησης θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά τον εγκέφαλό μας και να δούμε αλλαγές στην καθημερινότητά μας.

Ο Λέοναρντ Ρόντμαν, ειδικός στην Τεχνητή Νοημοσύνη δίνει στο linkedin, 10 tips για να βελτιώσει κανείς την μνήμη του μόνος του.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Κάντε τακτική γυμναστική Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά η αερόβια άσκηση, ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και υποεκφράζει υποστήριξη στν ιππόκαμπο, μια βασική περιοχή για τη μνήμη.

Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.

Κοιμηθείτε αρκετά Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την εδραίωση των αναμνήσεων.

Επιδιώξτε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα και εξετάστε πιθανότητα να διαβάσετε αυτό που σας ενδιαφέρει πριν τον ύπνο για να αυξήσετε τη συγκράτηση όσων διαβάσετε.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Χρησιμοποιήστε μνημονικούς κανόνες Οι μνημονικοί κανόνες (Mnemonics) περιλαμβάνουν τη δημιουργία συσχετισμών για να διευκολύνουν την απομνημόνευση πληροφοριών.

Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται ακρωνύμια (π.χ.

PEMDAS για μαθηματικές πράξεις).googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m2"); }); Εξασκηθείτε στην επανάληψη Αντί να στριμώχνετε πληροφορίες, επανεξετάστε τις σε αυξανόμενα διαστήματα με την πάροδο του χρόνου.

Αυτή η τεχνική ενισχύει τη μνήμη επιτρέποντας στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται και να αποθηκεύει πληροφορίες πιο αποτελεσματικά.

Ασχοληθείτε με την Ενεργή Ανάκληση Δοκιμάστε τον εαυτό σας τακτικά αναφορικά με το υλικό που προσπαθείτε να μάθετε.

Χρησιμοποιείστε κάρτες αναφοράς (flash) ή κουίζ με εικόνες που αναγκάζουν τον εγκέφαλο να ανακτά πληροφορίες.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_3"); }); Δημιουργήσ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow