«Έπεσε» πολλή σκέψη; - Δύο τρόποι για να μην πολύ-αναλύεις τα πράγματα

Η υπερανάλυση των πάντων και η εμμονή μας πολλές φορές στο τι θα συνέβαινε «αν» θα μπορούσε να οδηγήσει όχι μόνο σε περιττό άγχος και σε αρνητικές σκέψεις, αλλά να επιφέρει μάλιστα μεγαλύτερη ζημιά από τα πραγματικά γεγονότα, για τα οποία δήθεν αγχωνόμαστε.

Η υπερβολική σκέψη είναι η συνήθεια της υπερβολικής ανάλυσης, παραμονής ή ανησυχίας για καταστάσεις, αποφάσεις ή γεγονότα, που συχνά οδηγεί σε συναισθήματα στρες και άγχους.

Μπορεί να βρεθούμε μάλιστα σε στιγμές επανάληψης προηγούμενων συζητήσεων, να σκεφτόμαστε πώς θα μπορούσαμε να είχαμε πει κάτι διαφορετικά ή να φανταζόμαστε μελλοντικά σενάρια που θα μπορούσε να μην συμβούν ποτέ.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Αυτή την εξουθενωτική ψυχική παγίδα της υπερανάλυσης προτείνει με δύο απλές στρατηγικές να την αποβάλουμε ο Μαρκ Τραβερς, ειδικός σε ζητήματα ψυχολογίας στο Forbes.

Κάντε μια παύση, μην πανικοβάλλεστε Οι ενοχλητικές σκέψεις μπορούν να σας παρασύρουν, κυρίως όταν επικεντρώνεστε σε κάτι σημαντικό, όπως η προετοιμασία για μια παρουσίαση ή μια επερχόμενη συνάντηση.

Από το πουθενά, θα μπορούσε να προκύψει μια σκέψη: «Θα απολυθώ.

Δεν έχω ακούσει τίποτα για την απόδοσή μου εδώ και καιρό».

Αυτό μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε: «Τα πάω πραγματικά καλά; Κι αν με απολύσουν αύριο; Έχω αρκετά αρκετά χρήματα στην άκρη;»googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Αντί να αφήσετε αυτές τις σκέψεις να κάνουν σπιράλ, κάντε μια παύση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και γράψτε τιςgoogletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m2"); }); Αυτές οι παράλογες σκέψεις χωρίς λογικά στοιχεία μπορούν να καταναλώσουν το χρόνο σας, κατασκευάζοντας τα χειρότερα σενάρια και αναγκάζοντάς σας να πολεμήσετε με φανταστικούς δαίμονες.

Αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει την εργασία, την παραγωγικότητά σας και, σε σοβαρές περιπτώσεις, την ικανότητά σας να λειτουργείτε σε καθημερινή βάση.

«Μια απλή αλλά αποτελεσματική στρατηγική είναι να αφιερώνετε 5-10 λεπτά κάθε πρωί ή όποτε προκύπτουν ενοχλητικ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow