Η στάση στον ύπνο θα μπορούσε να συντομεύσει τον βίο

Ενώ μέχρι σήμερα ήταν περισσότερο γνωστό ότι η ποιότητα του ύπνου συνδέεται, κυρίως, με πόνους, ειδικοί προειδοποιούν ότι, δίχως να το ξέρουμε, πολλές φορές η αγαπημένη μας στάση στον ύπνο μπορεί σχετίζεται με άνοια, καρδιακές παθήσεις, ρυτίδες και άλλα υγειονομικά προβλήματα.

«Οι θέσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συνολική υγεία, την άνεση και την ποιότητα του ύπνου σας» τονίζει η Βρετανίδα φυσιοθεραπεύτρια και ειδικός στον ύπνο Σάμι Μαργκό, μιλώντας στη Telegraph που αναδεικνύει το θέμα.

«Κάθε στάση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και η κατανόησή τους θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε προσαρμογές για καλύτερο ύπνο και αποτελέσματα υγείας» λέει.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Για να δούμε όμως τις τρεις βασικές στάσεις: Ο ύπνος στο πλάι Ο ύπνος στο πλάι είναι η πιο κοινή στάση, αλλά υπάρχουν επιπτώσεις στην υγεία για ορισμένα άτομα σε συνάρτηση με το αν ξαπλώνουν στην αριστερή ή στη δεξιά πλευρά.

Συνιστάται οι έγκυες γυναίκες και οποιοσδήποτε πάσχει από παλινδρόμηση ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή άλλα εντερικά προβλήματα να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά.

«Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι είναι χαμηλότερο από τον οισοφάγο σας», εξηγεί η Μαργκό.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, συνιστώνται να δοκιμάσουν να κοιμούνται στη δεξιά τους πλευρά για να ανακουφίσουν την πίεση στην καρδιά.

Όπως προκύπτει από έρευνες όταν ξαπλώνουμε στην αριστερή πλευρά, η θέση της καρδιάς αλλάζει λόγω βαρύτητας.

Αυτό προκαλεί αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς.

Οι ιστοί και οι δομές μεταξύ των πνευμόνων κρατούν την καρδιά στη θέση της όταν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά.

Η βέλτιστη θέση για ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για να μαλακώσετε την πλάτη.

Όσον αφορά τον εγκέφαλο, στη διάρκεια του ύπνου το γλυμφικό σύστημα του εγκεφάλου «ξεπλένει» τις τοξίνες από τον εγκέφαλο.

Υπάρχουν στοιχεία π...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow