Τα εννέα ίχνη που μαρτυρούν ότι πάσχετε από εποχική κατάθλιψη

Οι μέρες σκοτεινιάζουν και πολλοί από εμάς, νιώθουμε ήδη κατάθλιψη.

Έχουμε ήδη βαρεθεί να φεύγουμε για τη δουλειά στο σκοτάδι και να επιστρέφουμε στο σπίτι με το φως του ήλιου να χάνεται.

Να είστε σίγουροι ότι αυτό που αισθάνεστε είναι απολύτως φυσικό, με την εποχική κατάθλιψη να είναι κάτι πολύ πραγματικό κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.

Και δεν είναι μόνο η νοσταλγία για την επιστροφή των καλοκαιρινών σας διακοπών, υπάρχει πραγματική επιστήμη πίσω από αυτό.

Τι είναι η εποχική κατάθλιψη; Η εποχική κατάθλιψη, την οποία θα μπορούσε να δείτε να χαρακτηρίζεται και ως «χειμερινή κατάθλιψη», είναι πάρα πολύ πραγματική τους μήνες Σεπτέμβριο έως Φεβρουάριο, όταν πρόκειται να ζείτε στο βόρειο ημισφαίριο.

Επίσημα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD, είναι ένας τύπος κατάθλιψης που έρχεται και φεύγει με τον εποχιακό κύκλο.

Η SAD αναζωπυρώνει τα υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα που θα μπορούσε να έχετε, κάνοντάς τα πιο έντονα στη διάρκεια των σκοτεινών, ψυχρών μηνών.

Μπορεί επίσης να τα κάνει να εμφανιστούν έντονα για πρώτη φορά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD); Τα συμπτώματα της SAD ποικίλλουν μαζικά και μπορούν να εμφανιστούν σε πολύ διαφορετικά σενάρια και καταστάσεις, από αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μέχρι το τι θέλετε να κάνετε στην κρεβατοκάμαρα.

Το NHS (To ΕΣΥ της Αγγλίας) απαριθμεί τα ακόλουθα ως εννέα ίχνη που θα μπορούσε να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Επίμονη χαμηλή διάθεση Απώλεια της ευχαρίστησης ή του ενδιαφέροντος για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες Ευερεθιστότητα Αισθήματα απόγνωσης και ενοχής Έλλειψη ενέργειας και αίσθημα υπνηλίας στη διάρκεια της ημέρας Κοιμάστε περισσότερο από το κανονικό και δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί Λαχτάρα για υδατάνθρακες και αύξηση του σωματικού βάρους Δυσκολία συγκέντρωσης Χαμηλότερη σεξουαλική ορμή από ό,τι συνήθως «Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσε να είναι σοβαρά και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές τους δραστ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr