Απλές συμβουλές από έναν χειρουργό... influencer στους Gen Xers για καλύτερο ύπνο

Ο Dr.

Terry Simpson, εκτός από χειρουργός στην Καλιφόρνια, είναι και TikToker, με το προφίλ του να μετρά ένα εκατομμύριο ακολούθους.

Στα βίντεο που αναρτά, μοιράζεται με τους ακολούθους του, συμβουλές για έναν υγιή τρόπο ζωής.

Πρόσφατα, ανέβασε ένα νέο κλιπ για το πώς να βελτιώσουν οι Gen Xers την ποιότητα του ύπνου τους.

Ο Simpson αναφέρθηκε σε τρεις βασικές αλλαγές που υπόσχονται πιο καλή ξεκούραση για τους γεννημένους από το 1965 μέχρι το 1980.

«Να επενδύσετε σε ένα στρώμα υψηλής ποιότητας» Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να στοχεύουν σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, μιας και η κακή ποιότητα ύπνου έχει συνδεθεί με κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.

Πάντως, καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ο ξεκούραστος ύπνος δεν είναι εύκολη υπόθεση.

«Gen Xers, είστε γέροι.

Ξέρετε τι συμβαίνει όταν γερνάτε; Γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείς» αστειεύτηκε ο Simpson και τόνισε, πόσο σημαντικό είναι ένα καλό στρώμα.

Η δυσφορία ή η υπερθέρμανση στη διάρκεια της νύχτας θα μπορούσε να διαταράξει τον ύπνο, συμπλήρωσε και προέτρεψε τους Gen Xers να εξετάσουν πιθανότητα αναβάθμισης των κρεβατιών τους, λέγοντας: «Αν ξυπνάτε τη νύχτα και σκέφτεστε ότι ζεσταίνεστε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα, ίσως ήρθε η ώρα να πάρετε ένα πραγματικό στρώμα αντί για εκείνα τα στρώματα που παίρνουν τα παιδιά».

@drterrysimpson Does your sleep suck? Here are 3 reasons why it probably isnt working out great for you… yeah Im looking at you Gen X #sleep #sleepover #sleepy #sleeping #sleepyday #sleepyhead #sleeper #help #sleeptips #sleepingtips #gens #genz #genxtiktokers #genxtiktok #genxcrew #genxkid #genxmom #genxwomen #genxwolffam #genxdad #genxtiktok #genxdad #genxtalks #res #restfulsleep #restore #wellness #wellnesstips #wellnesstok #wellnessjourney #health #healthy #healthyliving #healthcare #healthylifestyle #healthheroes #doctor #dr #doctorsoftiktok #md #selflove #selfcare #self #selfimprovement #selfcareroutine #selfcaretiktok #selflovej...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr