Γιατροί αποκαλύπτουν τα 7 μυστικά για να ζήσουν περισσότερα χρόνια οι ηλικιωμένοι

Γιατροί αποκάλυψαν τα 7 μυστικά που θα πρέπει να κάνουμε όλοι μας με σκοπό να παρατείνουμε τη διάρκεια ζωής μας.

Σε αυτά περιλαμβάνονται πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε από σήμερα.

Τα 7 μυστικά Ακολουθεί μια λίστα με 7 συμβουλές εγκεκριμένες από τους γιατρούς, οι οποίες θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας, κυρίως αν είστε σε προχωρημένη ηλικία.

1.

Συνεχίστε να κινείστε Η διατήρηση της κινητικότητας είναι ένα κρίσιμο μέρος της φροντίδας της υγείας σας.

Δυστυχώς, μεγάλο μέρος της σύγχρονης κοινωνίας έχει σχεδιαστεί προς την κατεύθυνση της καθιστικής ζωής – ειδικά αν περνάτε την εργάσιμη ημέρα σας σε ένα γραφείο.

Σύμφωνα με έρευνες του Ινστιτούτου Καρδιολογικών Ερευνών, η καθιστική ζωή σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσετε ολόκληρη τη ζωή σας στο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να τρέχετε μαραθώνιους, καθώς απλές αλλαγές όπως το περπάτημα και οι διατάσεις κάθε μέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

2.

Να είστε κοινωνικοί Η μοναξιά αποτελεί μείζον πρόβλημα στην κοινωνία μας, ιδίως στους ηλικιωμένους.

Έρευνα που τονίστηκε από το Age UK αποκαλύπτει ότι η κοινωνική δέσμευση έχει αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου, ενώ ο Dr.

Faisal Tai δήλωσε στη HuffPost ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να στοχεύουν σε «τουλάχιστον μία θετική κοινωνική αλληλεπίδραση κάθε μέρα».

Αυτή η συμβουλή θα μπορούσε να είναι χρήσιμη και για τις νεότερες γενιές, καθώς αποτελεί υπενθύμιση να σταματήσετε το σκρολάρισμα στα κινητά και να βλέπετε τους φίλους σας πρόσωπο με πρόσωπο.

3.

Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας Οι έρευνες δείχνουν ότι η απόλαυση δραστηριοτήτων που διεγείρουν το μυαλό μας θα μπορούσε να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να προστατευτούμε από τη γνωστική παρακμή.

Αν και οι έρευνες για το αλτσχάιμερ καταγράφουν ότι επί του παρόντος ότι δεν υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ της εκπαίδευσης του εγκεφάλου και της μείωσης του κινδύνου άνοιας, το να διατηρείτε τον εαυτό σας διανοητικά διεγερμένο δεν ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow