Επιδερμίδα: 5 top τροφές που θα την κάνουν λαμπερή και υγιή

Τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας είναι μεν σωτήρια και σας χαρίζουν την πιο καλή εκδοχή της επιδερμίδας σας όταν εφαρμόζονται μεθοδικά, αλλά μαζί με αυτό χρειάζεται να στραφείτε και προς… το ψυγείο για να βοηθήσετε και εκ των έσω το δέρμα σας να είναι υγιές και λαμπερό.

Αυτό που τρώτε μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την ποιότητά του και οι παρακάτω 5 τροφές υπόσχονται να το κάνουν πιο υγιές και λαμπερό.

Εσπεριδοειδή & ρόδια Η βιταμίνη C παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου.

Για αυτόν τον λόγο, προσπαθήστε να καταναλώνετε εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Αλλά πέρα από τους προφανείς «υποψηφίους», υπάρχουν κι άλλα ευεργετικά για το δέρμα φρούτα, όπως το ρόδι.

Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, τα ρόδια μπορούν να βοηθήσουν τα κύτταρα της επιδερμίδας σας να ανακάμψουν από τις βλάβες που έχουν υποστεί από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση ροδιού θα μπορούσε να βοηθήσει στη μελάγχρωση που προκαλείται από τον ήλιο.

Κι αν δεν ξέρετε πώς να το φάτε, απλώς ρίξτε μερικά σπόρια ροδιού στα overnight oats σας ή ακόμα και στις σαλάτες σας, ενώ μια καλή ιδέα είναι να τα προσθέσετε και στο νερό σας, για να γίνει πιο γευστικό.

Αβοκάντο Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν τα αβοκάντο ενισχύουν τα λιπίδια (πχ τα κεραμίδια) που αποτελούν βασικό στοιχείο του υδρολιπιδικού φραγμού, ο οποίος «παγιδεύει» την υγρασία στο εσωτερικό της επιδερμίδας, κρατώντας μακριά τους περιβαλλοντικούς επιθετικούς παράγοντες.

Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσω της διατροφής και των κατάλληλων συμπληρωμάτων θα μπορούσε να περιορίσει την ακμή.

Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση Η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως kombucha, κεφίρ, kimchi και άλλα λαχανικά τουρσί, θα μπορούσε να ενισχύσει το έντερο με ωφέλιμα βακτήρια.

Δέρμα κι έντερο συνδέονται, επομένως το μικροβίωμα του εντέρου σας έχει θετικό αντίκτυπο και στην επιδερμίδα.

Καρπούζι Το καρπούζι...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow