Ζήστε καλά μέχρι τα 100 με αυτούς τους τρόπους

Οι περισσότεροι από μας έχουμε την εντύπωση ότι για να καταφέρουμε να γεράσουμε καλά, θα πρέπει να τρεφόμαστε προσεκτικά, να γυμναζόμαστε εντατικά και γενικά να ζούμε σαν πρωταθλητές που ετοιμάζονται για τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Αυτό όμως –σύμφωνα με όλες τις έρευνες και τους ειδικούς– δεν ισχύει.

Δεν χρειάζονται υπερβολές, δεν είναι ανάγκη να είμαστε bodybuilders ούτε μαραθωνοδρόμοι ή γιόγκι για να φτάσουμε στα βαθιά γεράματα, έχοντας όμως μια ποιοτική καθημερινότητα και καλή υγεία.

Τι χρειάζεται για καλή υγεία και μακροζωία Ένας ενεργός εγκέφαλος Είναι ένα όργανο το ίδιο σημαντικό –αν όχι το σημαντικότερο– με όλα τα υπόλοιπα και χρειάζεται να τον φροντίζουμε για να παραμείνει νεανικός, υγιής και όσο το δυνατόν πιο προστατευμένος από το γήρας.

Πώς θα τα καταφέρουμε; Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι υπάρχουν κάποιες συνήθειες που θα μας βοηθήσουν, όπως η σωματική άσκηση, η οποία ευνοεί τόσο τη νευρογένεση όσο και την αύξηση των συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.

Άλλωστε πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική προφυλάσσει έως ένα βαθμό από τη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων και το Αλτσχάιμερ.

Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα θεωρείται αρκετή για να βιώσουμε αυτήν τη θετική επίδραση.

Επιπροσθέτως, στη διατήρηση του εγκεφάλου μας υγιούς και δραστήριου βοηθούν οι κοινωνικές σχέσεις, είτε με την οικογένεια και τους φίλους μας είτε και με ανθρώπους τους οποίους συναντάμε στην καθημερινότητά μας και με τους οποίους μπορούμε να κουβεντιάσουμε, ακόμα κι αν δεν τους γνωρίζουμε καλά.

Όσον αφορά τη διατροφή, ευεργετική είναι εκείνη που βασίζεται στην ποικιλία.

Τέλος, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων –π.χ.

ένα μουσικό όργανο, μια ξένη γλώσσα, ένας χορός, οτιδήποτε απαιτεί συγκέντρωση, προσοχή και προσπάθεια για ένα χρονικό διάστημα– είναι μία από τις πιο έξυπνες κινήσεις.

Μια γερή καρδιά Πολλοί από μας θεωρούμε ότι ο όποιος καρδιαγγειακός κίνδυνος είναι μόνο κληρονομικός.

Αν και αυτό ισχύει σε ένα βαθμό, οι συνήθειές μας είναι αυτές που θα παίξουν μεγάλο ρόλο για να αποτρέψουμε αυτό τον ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr