Διατροφή το καλοκαίρι: Συμβουλές για να τη βελτιώσεις χωρίς κόπο

Το καλοκαίρι είναι εδώ και αυτή είναι ίσως η πιο κατάλληλη εποχή για να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, που θα συμβάλει στην προσαρμογή του οργανισμού στις υψηλές θερμοκρασίες αλλά και στην γενικότερη καλή υγεία του.

Τους καλοκαιρινούς μήνες, ο καιρός είναι ζεστός, τρώμε λιγότερο, δεν προτιμούμε τις σάλτσες και τα καυτερά, ενώ επιλέγουμε τρόφιμα εύπεπτα και δροσερά.

Έτσι, απαλλάσσουμε τον οργανισμό μας από τον κόπο της πέψης γευμάτων πολύ πλούσιων σε θερμίδες και λιπαρά.

Αυτό απο μόνο του θα μπορούσε να βοηθήσει την απώλεια βάρους.

Όμως η μείωση της πρόσληψης τροφής θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά.

Πιες 8-10 νερό ποτήρια ημερησίως και απέφυγε την κατανάλωση αναψυκτικών διότι είναι πλούσια σε ζάχαρη Το κλειδί για όλα αυτά είναι ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής. Ακολουθούν 4+1 απλοί τρόποι για να βελτιώσεις τη διατροφή σου κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Φτιάξε ένα υγιεινό πιάτο Εξισορρόπησε την κατανάλωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λίπους, φρούτων και λαχανικών.

Ιδανικά το μισό σου πιάτο θα πρέπει ν’ αποτελείται απο φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα και σαλάτες, και το υπόλοιπο μισό θα πρέπει να είναι μια ποικιλία απο πρωτεΐνες, όπως το κρέας, το αυγό και τα όσπρια και υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, η πατάτα και το ρύζι.

Ειδικά τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά. Μία εξαιρετική επιλογή είναι τα είδη με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, αγγούρια, τομάτες, σέλερι, πιπεριές, μούρα, μαρούλια, σπανάκι κ.λπ.

Αύξησε την πρόσληψη υγρών Η ζέστη του καλοκαιριού οδηγεί σε μεγαλύτερη εφίδρωση.

Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει να μην υπερθερμανθεί το σώμα και να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σου.

Ξεκίνα λοιπόν, τη μέρα σου μ’ ένα μεγάλο ποτήρι νερό και παρακολούθησε την πρόσληψη υγρών κατα τη διάρκεια της ημέρας ώστε να διασφαλίσεις ότι έχεις επαρκή ενυδάτωση.

Πιο συγκεκριμένα, πιες 8-10 νερό ποτήρια ημερησίως και απέφυγε την κατανάλωση αναψυκτικών διότι είναι πλούσια σε ζάχαρη.

Το καλοκαίρι πιες 8-10 νερό ποτήρια ημερησίως και απέφυγε...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow