Ενυδάτωση SOS: Ξεκαθαρίζουμε τις αλήθειες από τους μύθους

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Τα όργανα του ανθρώπινου σώματος χρειάζονται νερό για να ανταπεξέλθουν στις καθημερινές τους ανάγκες.

Οι μύες, η καρδιά, τα νεφρά, το μυαλό μάς ζητούν νερό για την ανανέωση και την επιβίωση. Μέχρι και τα χαμηλά επίπεδα αφυδάτωσης θα μπορούσε να οδηγήσουν σε ζαλάδα, κόπωση, πονοκέφαλο, ερεθισμένο και ξηρό δέρμα, μειωμένη σωματική και γνωστική απόδοση.

Η προχωρημένη αφυδάτωση ενδεχομένως να επιφέρει δυσκολία στην αναπνοή, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος.

Όπως προκύπτει από το Harvard T.H.

Chan School of Public Health θα μπορούσε να αποτελέσει αιτία ουρολοιμώξεων και ουρολιθίασης.

Καλό είναι, λοιπόν, να γνωρίζετε τις πραγματικές ανάγκες του σώματός σας, αλλά και τα δεδομένα αναφορικά με την ενυδάτωση και την αφυδάτωση.

Μύθος: Η δίψα δηλώνει αφυδάτωση Να έχετε στο μυαλό σας ότι η δίψα αποτελεί το καμπανάκι του οργανισμού ότι χρειάζεστε να πιείτε νερό.

Πάντως, ο κάθε άνθρωπος είναι σημαντικό να αξιολογήσει ξεχωριστά τις ανάγκες του.

Η δίψα δεν συνεπάγεται 100% αφυδάτωση.

Για παράδειγμα, κάποια πολύ αλμυρή τροφή ή το καυτερό φαγητό θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερη δίψα.

Σε άλλες περιπτώσεις, η αυξημένη δίψα ίσως κρύβει ένα πρόβλημα, όπως ο διαβήτης ή θα μπορούσε να είναι παρενέργεια κάποιου φαρμάκου που λαμβάνετε.

Αν παρατηρείτε ότι διψάτε περισσότερο από το συνηθισμένο ή ότι συνεχίζεται για αρκετές μέρες, καλό είναι να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας, ώστε να εξετάσετε πιθανά παθολογικά αίτια.

Αλήθεια: Το σκούρο κίτρινο χρώμα στα ούρα υποδηλώνει αφυδάτωση Τα ούρα θα μπορούσε να σας δώσουν στοιχεία για την κατάσταση των επιπέδων νερού στο σώμα μας.

Υπάρχει ένα διάγραμμα οκτώ επιπέδων για το χρώμα των ούρων, από διαυγές μέχρι σκούρο καφέ, με βάση δημοσίευση της Δημόσιας Υγειονομικής Διοίκησης του Στρατού των ΗΠΑ.

Σίγουρα, ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός αλλά σε γενικές γραμμές τα πιο διαυγή χρώματα υποδηλώνουν ενυδάτωση, ενώ τα πιο σκούρα αφυδάτωση.

Αν παρατηρήσετε σκο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow