Τα τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνη που χρειάζεστε στο πρωινό σας

Το πρωινό είναι απαραίτητο για μια καθημερινότητα γεμάτη ενέργεια.

Είναι ο τρόπος να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με κάτι που μας αρέσει και μας ενθουσιάζει ενώ παράλληλα αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα στην υγεία μας.

Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας μας, ενισχύει την συγκέντρωσή μας, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, μειώνοντας το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ενώ λοιπόν είναι σημαντικό να καταναλώνουμε πρωινό είναι το ίδιο σημαντικό να καταναλώνουμε ένα πρωινό με πρωτεΐνη.

Το μακροθρεπτικό αυτό συστατικό είναι σημαντικό να είναι στο πρώτο γεύμα της ημέρας μας καθώς αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος των κυττάρων, των οργάνων και των μυών μας.

Η ποσότητα της πρωτεΐνης που αποθηκεύουμε αλλάζει συνεχώς, γι’ αυτό είναι καλύτερο να κατανέμετε την πρόσληψη πρωτεΐνης στη διάρκεια της ημέρας για να υποστηρίξετε τις ανάγκες του σώματός σας.

Επιπροσθέτως η πρωτεΐνη προάγει το αίσθημα του κορεσμού, οπότε ειναι σημαντικό να την λάβουμε στο ξεκίνημα της ημέρας μας, έτσι ώστε να μην πεινάμε καθόλη τη διάρκεια της.

Αν δεν ξέρετε από που να λάβετε την πρωτεΐνη σας στο πρωινό σας, ας δούμε ορισμένες ιδέες! Τρόφιμα για ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη Γιαούρτι Ένα κεσεδάκι γιαούρτι προσφέρει στον οργανισμό μας περίπου 20γρ.

πρωτεΐνης, μια γεναιόδωρη δόση για το πρωινό μας γεύμα! Επιπροσθέτως το γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά, τα οποία υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τη συστημική φλεγμονή και το ρίσκο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Τυρί cottage Το τυρί cottage, έχει πάρει μεγάλη δημοτικότητα το τελευταίο διάστημα, καθώς πρωταγωνιστεί σε μια πληθώρα αλμυρών και γλυκών συνταγών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, περίπου 25γρ.

ανά κεσεδάκι.

Εκτός βέβαια από πρωτεΐνη το τυρί cottage περιέχει και άλλα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, όπως κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη Β12.

Μπορείτε να απολαύσετε το τυρί cottage μέσα σε μια ομελέτα, μ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow