«Birding» - Ένας άλλος τρόπος να κατακτήσετε την ευτυχία

Περιβάλλοντα που είναι ενδιαφέροντα, ευχάριστα και ηρεμιστικά, τα οποία είναι πολύ διαφορετικά από το τυπικό περιβάλλον μέσα όπου δραστηριοποιούμαστε οι περισσότεροι από εμάς σε καθημερινή βάση, μπορούν να μειώσουν τη φυσιολογική μας διέγερση και να ενισχύσουν την ευτυχία.

Συγκεκριμένα, το περπάτημα σε μια περιοχή με φυτά, λουλούδια, δέντρα, νερό και πουλιά θα μπορούσε να επιβραδύνει το ρυθμό της αναπνοής και να μας προσφέρει στιγμές ευφορίας μέσα από τα χρώματα, τις μυρωδιές, τους φυσικούς ήχους.

Περιβάλλοντα διαφορετικά από το τυπικό μειώνουν τη φυσιολογική μας διέγερση και ενισχύουν την ευτυχία.

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε πρόσφατα ο βιολόγος διατήρησης Νιλς Πίτερσον και οι συνεργάτες του, που διεξήγαγαν μια πειραματική μελέτη στην οποία φοιτητές κατατάχθηκαν τυχαία σε 3 ομάδες και τους ζητήθηκε να κάνουν μια βόλτα στη φύση.

Η πρώτη ομάδα συμμετεχόντων δεν έλαβε καμιά οδηγία αναφορικά με τον περίπατο, η δεύτερη έπρεπε να ακολουθεί μια συγκεκριμένη διαδρομή έστω μία φορά την εβδομάδα και η τρίτη έπρεπε να καταγράφει πόσα πουλιά συναντούσε στη φύση.

Οι φοιτητές που παρατήρησαν πουλιά στη βόλτα τους ανέφεραν σημαντική αύξηση στα θετικά συναισθήματα και παράλληλα μείωση σε συναισθήματα δυσφορίας σε σύγκριση με τις άλλες δύο ομάδες.

Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι υπάρχει κάτι στην αναζήτηση πτηνών ή έστω στην αναζήτηση στοιχείων της φύσης που οδηγεί σε βελτιωμένη ψυχική υγεία.

Πώς η βιοποικιλότητα θα μπορούσε να ωφελήσει την υγεία Επαναφορά της προσοχής Η γρήγορη καθημερινότητα αποτελεί πρόκληση για την ικανότητα συγκέντρωσής μας.

Πολλοί από εμάς αποσπόμαστε εύκολα από εξωτερικά ερεθίσματα και απομακρυνόμαστε από τις δικές μας σκέψεις και τα συναισθήματα.

Η προσοχή είναι σαν ένας μυς, αναφέρουν οι επιστήμονες.

Όταν την αφήνουμε να έλκεται συνεχώς από ερεθίσματα, αποδυναμώνεται.

Ένας τρόπος αποκατάστασης και ενδυνάμωσής της είναι η απομάκρυνση από τις καθημερινές μας εργασίες και απαιτήσεις και ταυτόχρονα η μεγαλύτερη παραμονή σε περιβάλλοντα που την «τραβο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr