Το «Retro Walking» κάνει θραύση στο TikTok - Τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα προς τα πίσω

Το Retro Walking απέδειξε πώς τόσο καιρό απολαμβάνετε λάθος το περπάτημα.

Η νέα τάση στα social media θέλει τους αθλούμενους να περπατούν προς τα πίσω χωρίς να πέφτουν.

Είναι ένας τρόπος χαμηλού αντίκτυπου για να κάψετε θερμίδες, να δυναμώσετε τα πόδια σας, να δοκιμάσετε τον συντονισμό σας και ακόμα και να βελτιώσετε τον πόνο, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Πώς να το ενσωματώσετε στην καθημερινότητα σας Δεν υπάρχει διάδρομος; Κανένα πρόβλημα: επιλέξτε ένα ασφαλές σημείο σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο.

Ιδανικό θα ήταν να το κάνετε σε ομάδες και συγκεκριμένα δύο-δύο αντικρίζοντας ο ένας τον άλλον, και ο ένας από αυτούς περπατάει προς τα πίσω, ενώ ο άλλος περπατάει προς τα εμπρός για έξτρα ασφάλεια.

@kali.ot THE BEST THING YOU CAN DO TO STRENGTHEN YOUR KNEES ➡️ walking backwards 🚶‍♀️from an occupational therapist 💪🩺 #CapCut #occupationaltherapy #knees #kneestrength #kneerehab #kneeworkout #legworkout #treadmill #walking #walkbackwards ♬ This Is How We Do It – Montell Jordan Θραύση στο TikTok Τα βίντεο στο TikTok που δείχνουν το Retro Walking έχουν συγκεντρώσει σχεδόν 2 εκατομμύρια προβολές.

Μάλιστα η νέα αυτή τάση περπατήματος επικροτείται και από τους ειδικούς.

«Περπατώντας προς τα πίσω δυναμώνετε όλους τους μυς που δεν χρησιμοποιείτε καθημερινά στα πόδια σας» δήλωσε ο εργοθεραπευτής @Kali.Ot.

«Αυτό αυξάνει τη σταθερότητα στο γόνατό σας και αποτρέπει κάθε είδους τραυματισμό» πρόσθεσε.

Έρευνα του 2019 διαπίστωσε επίσης ότι το «περπάτημα προς τα πίσω» ήταν ευεργετικό για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα.

Το εν λόγω περπάτημα δεν χρειάζεται να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποκομίσετε οφέλη – μπορεί αντίθετα να γίνεται κατά διαστήματα, σύμφωνα με τον personal trainer Michael Hamlin, ο οποίος πρόσθεσε ότι είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση για τους τετρακέφαλους.

«Επιπλέον, το περπάτημα προς τα πίσω θα μπορούσε να βελτιώσει την ισορροπία.

Απαιτεί αυξημένη εστίαση και συγκέντρωση, διεγείροντας ενδεχομένως τον εγκέφαλο», είπε επίσης ο Hamlin.

@motivationaldocWalking Backw...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow