Άνοιξη: Τι να κάνετε αν σας… ταλαιπωρεί ψυχικά

Το Σύνδρομο Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (SAD) είναι μια κατάσταση που δημιουργεί έντονα συναισθήματα μελαγχολίας και θλίψης, κούρασης και εξουθένωσης, τα οποία θυμίζουν ένα είδος κατάθλιψης.

Δεν είναι απαραίτητο να αισθάνεστε έτσι μόνο το φθινόπωρο που ξεκινά και σκοτεινιάζει.

Μπορεί ακόμα και η άνοιξη, η εποχή της ανανέωσης να σας δημιουργεί περίεργα και άβολα συναισθήματα.

Το καλό είναι ότι την άνοιξη, που ο καιρός ανοίγει και οι μέρες μεγαλώνουν, είναι πιο εύκολο να βγείτε έξω και να χαρείτε τους ανθρώπους και τη φύση, νιώθοντας ευεξία και αναζωογόνηση.

Οι παρακάτω συνήθειες, σίγουρα, θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε.

Οι τρόποι για να καταπολεμήσετε το Σύνδρομο Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (SAD) «Ρουφήξτε» το φυσικό φως Η έλλειψη ηλιοφάνειας το χειμώνα διαταράσσει την ισορροπία του εγκεφάλου και τη λειτουργία του σώματος.

Την άνοιξη, ρουφήξτε το φως της ημέρας και προσπαθήστε να το απορροφήσετε όσο περισσότερο γίνεται.

Ανοίξτε τα παράθυρα και τις κουρτίνες για να αεριστεί ο χώρος και να λουστεί στο φως.

Μπορείτε ακόμα και να εργάζεστε κοντά σε κάποιο παράθυρο.

Το φως του ήλιου εκτοξεύει τα επίπεδα της ενέργειας και δημιουργεί το αίσθημα της χαράς και της πληρότητας.

Χαρείτε τη φύση Προμηθευτείτε ό,τι χρειάζεστε για τη διαχείριση των πιθανών αλλεργιών και χαρείτε τη φύση.

Ασχοληθείτε με τον κήπο σας, οργανώστε μια κοντινή πεζοπορία στο βουνό ή τη θάλασσα, πικ νικ ή χαλαρώστε σε κάποια παραλία.

Η επαφή με τη φύση ενδυναμώνει την ψυχή και το σώμα, ενώ δημιουργεί μια ισχυρή σύνδεση με τον κόσμο που ζούμε, ανατροφοδοτώντας την όρεξη για ζωή.

Γυμναστείτε Κάθε είδος φυσικής δραστηριότητα βοηθάει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του Συνδρόμου Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (SAD).

Η έκκριση σεροτονίνης και ενδορφινών στη διάρκεια της άσκησης βελτιώνει τη διάθεση, καταπολεμά το άγχος και δημιουργεί έντονα αισθήματα χαράς και ευεξίας.

Αν έχετε τη δυνατότητα να γυμναστείτε και στην ύπαιθρο ή κοντά στη θάλασσα, κάνοντας γιόγκα, ποδήλατο ή χαλαρό τρέ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow