Η άσκηση που προτείνουν οι καρδιολόγοι για να έχεις δυνατή καρδιά

Υπάρχει μια άσκηση που την κάνεις σχέδον κάθε μέρα και βοηθά την καρδιά.

Αποτελεί το ανέβασμα της σκάλας, όπου σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ESC Preventive Cardiology 2024, συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

«Αν βρίσκεσαι σε δίλημμα, να ανεβείς από τις σκάλες ή με το ασανσέρ, πήγαινε από τις σκάλες, καθώς θα ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σου», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Δρ.

Sophie Paddock από το University of East Anglia and Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich.

«Ακόμη και σύντομες «εκρήξεις» δραστηριότητας έχουν ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία και το ανέβασμα της σκάλας πρέπει να είναι ένας εφικτός στόχος που μπορεις να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου».

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό μέσω δραστηριοτήτων όπως η άσκηση.

Πάντως, περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ενήλικες παγκοσμίως δεν πληρούν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Το ανέβασμα της σκάλας είναι μια πρακτική και εύκολα προσβάσιμη μορφή σωματικής δραστηριότητας που συχνά παραβλέπεται.

Τι έδειξε η μελέτη Αυτή η μελέτη διερεύνησε εάν το ανέβασμα σκάλας, ως μορφή σωματικής δραστηριότητας, θα μπορούσε να παίξει ρόλο στη μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και πρόωρης θνησιμότητας.

Οι συγγραφείς συγκέντρωσαν τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία για το θέμα και διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση.

Οι έρευνες συμπεριλήφθηκαν ανεξάρτητα από τον αριθμό των σκαλοπατιών και την ταχύτητα ανεβάσματος.

Υπήρχαν εννέα έρευνες με 480.479 συμμετέχοντες στην τελική ανάλυση.

Ο πληθυσμός στη μελέτη περιελάμβανε τόσο υγιείς συμμετέχοντες όσο και εκείνους με προηγούμενο ιστορικό καρδιακής προσβολής ή περιφερικής αρτηριακής νόσου.

Οι ηλικίες κυμαίνονταν από 35 έως 84 χρόνων και το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.

Το ανέβασμα σκάλας συσχετίστηκε: με 24% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία 39% μικρότερη πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακή προσβολή, κ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow