Συναισθήματα: Η επιστημονική μέθοδος για να απαλλαγείτε από τον θυμό

Η κίνηση στον δρόμο, ο καταιγισμός των ειδοποιήσεων και των emails, τα έντονα φώτα, ο δυνατός θόρυβος… Όλοι έχουμε έρθει κάποια στιγμή αντιμέτωποι με κάτι που μας έχει προκαλέσει θυμό ή ακόμα και οργή.

Κι ενώ οι στρατηγικές αντιμετώπισης του θυμού είναι πολλές, οι περισσότερες στερούνται εμπειρικής ερευνητικής υποστήριξης ή απλώς δεν μπορούμε να τις θυμηθούμε την στιγμή που είμαστε σε σύγχυση.

Τώρα, ερευνητές από την Ιαπωνία ανακάλυψαν μια νέα μέθοδο που υπόσχεται ότι θα μπορούσε να μας απαλλάξει γρήγορα από τέτοια αρνητικά συναισθήματα.

Το μόνο που έχετε να κάνετε για να μειώσετε την ένταση του θυμού είναι να καταγράψετε την αντίδρασή σας, στο αρνητικό συμβάν, σε ένα κομμάτι χαρτί και στην συνέχεια να το σκίσετε ή απλώς να το πετάξετε.

«Περιμέναμε ότι η μέθοδός μας θα κατέστειλε τον θυμό σε κάποιο βαθμό.

Είδαμε όμως ότι ο θυμός εξαλείφθηκε εντελώς», ανέφερε επί του θέματος ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης.

Η διαχείριση του θυμού για θέματα που σχετίζονται με τόσο την προσωπική όσο και την επαγγελματική ζωή είναι κεντρικής σημασίας για να διαμορφώνετε υγιείς σχέσεις και να απολαμβάνετε αυξημένη παραγωγικότητα, ευεξία και φυσικά, καλή ψυχική και σωματική υγεία.

Τι έδειξε το πείραμα Στα πλαίσια της μελέτης, που έχει δημοσιευθεί στο Scientific Reports, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να γράψουν σύντομες απόψεις αναφορικά με σημαντικά κοινωνικά ζητήματα, όπως η απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους.

Ακολούθως τους ενημέρωσαν ότι ένας διδακτορικός φοιτητής από το Nagoya University θα αξιολογούσε την άποψή τους.

Πάντως, ανεξάρτητα από τι έγραψαν οι συμμετέχοντες στο πείραμα, οι φοιτητές βαθμολόγησαν χαμηλά τις απόψεις τους αναφορικά με την ευφυΐα, το ενδιαφέρον, τη φιλικότητα, τη λογική και τον ορθολογισμό.

Μάλιστα έγραψαν σε όλους το ίδιο προσβλητικό σχόλιο: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ένας μορφωμένος άνθρωπος θα σκεφτόταν έτσι.

Ελπίζω να μάθετε κάτι όσο είστε στο πανεπιστήμιο».

Αφού μοίρασαν αυτά τα αρνητικά σχόλια, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να γράψο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow